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Kettlebells: Entrena Diferente, Sé Diferente ¡Domina tus Pesas Rusas!

¿Quieres ganar más fuerza, más resistencia y más agilidad de forma eficaz? ¿sentirte mejor? ¿Entrenar en casa y perder peso? Las Kettlebells son el secreto ruso que transformarán tu cuerpo, ¡y están al alcance de tu mano! ¡Domínalas!

Kettlebell Kings

kettlebell kings pesa rusa competicion

Nota

95%
  • Competición
  • 8 – 48 Kg
  • Agarre Reglado
  • Ventana Reglada
  • Tamaño Fijo
  • Base Amplia
  • Acabado Premium

Kettlebell
Lidl

pesa rusa kettlebell lidl 8 kg crivit

Nota

72%
  • Vinilo
  • 8 Kg
  • Agarre Básico
  • Ventana Alargada
  • Tamaño Variable
  • Base con Tacos
  • Acabado Liso

Kettlebell
Decathlon

kettlebell cross training decathlon pesa rusa musculacion

Nota

82%
  • Recubrimiento
  • 4 – 24 Kg
  • Agarre Amplio
  • Ventana Amplia
  • Tamaño Variable
  • Base Estable
  • Acabado Correcto

Rogue
Fitness

kettlebells rogue fitness pesas rusas

Nota

87%
  • Hierro Fundido
  • 4 – 68 Kg
  • Agarre Amplio
  • Ventana Amplia
  • Tamaño Variable
  • Base Ancha y Plana
  • Acabado Fino

Amazon
Kettlebell

kettlebell pesa rusa amazon amazonbasics

Nota

84%
  • Hierro Fundido
  • 4 – 20 Kg
  • Agarre Amplio
  • Ventana Amplia
  • Tamaño Variable
  • Base Estable
  • Acabado Sencillo

⭐ ¿Qué peso de Pesa Rusa comprar?

Los pesos que se pueden adquirir son los que a continuación se detallan:

kettlebell red pesas rusas guia comprar

Qué Peso de Kettlebell Usar

¿Tienes dudas a la hora de elegir tu peso? Te hemos preparado la guía definitiva de referencia, para aciertes en tu Peso, ¡hazte con él!

🤔 ¿Qué Pesa Rusa comprar?

No te pierdas en el universo de las Kettlebells estas pesas rusas son las más seleccionadas del mercado:

guia de compra kettlebells red

Cómo elegir tu Pesa Rusa

Descubre todo lo que necesitas saber para acertar con tu elección. ¡Nunca fue tan fácil!

Kettlebell Kings

kettlebell kings pesa rusa competicion

Nota

95%
  • Competición
  • 8 – 48 Kg
  • Agarre Competitivo
  • Ventana Reglada
  • Tamaño Fijo
  • Base Amplia
  • Acabado Premium

Valoración

Agarre

95%

Materiales

95%

Estabilidad

95%

Ventajas

  • ✔ Construida en una única pieza.
  • ✔ Grabado suave del logo de la marca, para no dañar tus antebrazos por el roce.
  • ✔ Medidas estándar de competición.
  • ✔ Peso repartido por igual en toda la pesa rusa.
  • ✔ Gran selección de pesos con opción a pesos intermedios.

Contras

  • ✗ Precio algo elevado si buscas una pesa rusa básica.

Kettlebell Lidl

pesa rusa kettlebell lidl 8 kg crivit

Nota

72%
  • Vinilo
  • 8 Kg
  • Agarre Básico
  • Ventana Alargada
  • Tamaño Variable
  • Base con Tacos
  • Acabado Liso

Valoración

Agarre

70%

Materiales

75%

Estabilidad

70%

Ventajas

  • ✔ Precio ajustado
  • ✔ Construida con materiales para reducir daño por impacto en el suelo
  • ✔ Ideal para principiantes que quieren empezar a trabajar con pesas rusas

Contras

  • ✗ Base inestable poco superficie de apoyo
  • ✗ Agarre en plástico, poca sujeción
  • ✗ Forma no esférica del cuerpo

Decathlon

kettlebell cross training decathlon pesa rusa musculacion

Nota

82%
  • Recubrimiento
  • 4 – 24 Kg
  • Agarre Amplio
  • Ventana Amplia
  • Tamaño Variable
  • Base Estable
  • Acabado Correcto

Valoración

Agarre

80%

Materiales

80%

Estabilidad

85%

Ventajas

  • ✔ Buena relación calidad-precio.
  • ✔ Protección para evitar golpes al suelo.
  • ✔ Amplio rango de pesos.
  • ✔ Colores para diferenciar pesos.
  • ✔ Base permite un apoyo estable en la realización de ejercicios.

Contras

  • ✗ Forma rectangular del agarre
  • ✗ Recubrimiento por el tiempo puede desgastarse

Rogue Fitness

kettlebells rogue fitness pesas rusas

Nota

87%
  • Hierro Fundido
  • 4 – 68 Kg
  • Agarre Amplio
  • Ventana Amplia
  • Tamaño Variable
  • Base Ancha y Plana
  • Acabado Fino

Valoración

Agarre

85%

Materiales

90%

Estabilidad

90%

Ventajas

  • ✔ Confeccionada sin hierro de desehecho
  • ✔ Superficie sin oquedades
  • ✔ Fundido en única pieza
  • ✔ Recubrimiento en polvo negro para mejor agarre del magnesio
  • ✔ Asas con color identificativo peso

Contras

  • ✗ Varia el tamaño según peso, lo que hace variar técnica de movimiento

Amazon Kettlebell

kettlebell pesa rusa amazon amazonbasics

Nota

84%
  • Hierro Fundido
  • 4 – 20 Kg
  • Agarre Amplio
  • Ventana Amplia
  • Tamaño Variable
  • Base Estable
  • Acabado Sencillo

Valoración

Agarre

85%

Materiales

80%

Estabilidad

85%

Ventajas

  • ✔ Hierro fundido de alta calidad
  • ✔ Superficie pintada
  • ✔ Diferentes pesos para adaptarlos a tu entrenamiento
  • ✔ Precio de entrada perfecto para principiantes
  • ✔ Máxima seguridad para tus entrenamientos

Contras

  • ✗ Varia el tamaño según peso, lo que hace variar técnica de movimiento
  • ✗ Soldada, compuesta por varias piezas

⭐ ¡Qué nada te pare! Tus objetivos al alcance de tu mano

🥇 Las 9 Pesas Rusas más compradas en Amazon de 2021

PROIRON Pesa Rusa de Hierro Fundido, Kettlebell 16kg para fisicoculturismo y Entrenamiento con Pesas
  • Kettlebell sólido del arrabio con la manija fácil del apretón
  • Kettlebells rango de 4kg a 24kg
  • Perfecto para tonificación muscular y estabilidad central
186953 Pesas rusas Kettlebell fitness 6kg en pvc con arena y mango anti-roces
  • Ya sea en el gimnasio o en casa, no te olvides de cuidar tu cuerpo. Esta pesa rusa es adecuada para muchos ejercicios (swings, snatches, deadlifts, sentadillas, lifting, get-ups, etc.), ideal para el entrenamiento de todo el cuerpo o un determinado grupo muscular.
  • Predispone de un asa de agarre suave que evita que se deslice (fricción) en los ejercicios más intensos. El interior está compuesto por arena anticorrosión, antiastillado y antiruido.
JOWY HxG Pesa Rusa o Pesa Kettlebell 12kg, PVC rellena de Fina Arena de Acero, Ideal para Ejercicios y Entrenamientos de musculación o Crosstraining. Tu casa es tu Gimnasio.
  • PESA RUSA O KETTLEBELL 12 kg de PVC: La Pesa Rusa o Kettlebell 12 kg está fabricada en PVC suave de alta calidad y su interior está compuesto por fina arena de acero, su diseño evita cualquier daño porque al caer se adapta a la superficie golpeada, permite un agarre estable y control en todos los movimientos.
  • FÁCIL DE USAR: La Pesa Rusa o Kettlebell 12 kg está diseñada para mantenerse de pie sobre cualquier superficie sin que esta sea dañada, ideal para guardarla en casa y muy adecuada para un amplio rango de edad desde principiante a experto.
  • ENTRENAMIENTOS: El entrenamiento con la Pesa Rusa o Kettlebell 12 kg es ideal para ejercitar tus músculos, fortalecer abdominales, bíceps, tríceps, cuádriceps y glúteos a través de una variedad de ejercicios musculares y fitness.
INTEY Pesa Rusa de Neopreno, Moldeada de Hierro sólido Caldera Bell, Asa Ancha, Base Plana Antideslizante, para Entrenamiento de Fuerza Muscular, para Casa o Gimnasio, 16KG
  • 【Recubrimiento de Calidad】La superficie de INTEY Pesa Rusa ha sido tratada profesionalmente. Acabado de pintura negra en la parte del mango ofrece al interno protección ante la corrosión y para mayor durabilidad. El revestimiento de neopreno en la mitad inferior le da un toque suave. Es fácil de limpiar, inodoro, agradable a la piel y robusto. Al mismo tiempo, se puede proteger los suelos y reducir el ruido de impacto.
  • 【Asa Ancha】El mango de la pesa rusa de INTEY Pesa Rusa es ancho y fácil de agarrar. Podrá usarla con una o dos manos. Esto también asegura que puedas controlarlo perfectamente y usarlo para más acciones, como sentadillas, tiros, limpiezas, tirones, arranques y cambios de rotación para desarrollar fuerza muscular.
  • 【Fabricadas en Hierro Fundido Sólido】Esto fabrica en hierro fundido sólido y de alta calidad para una resistencia fiable y duradera. Adoptando el proceso de moldeo de una pieza, la estructura es compacta y el espacio de almacenamiento se reduce. Proporciona equipos de fitness fiables para los entusiastas del fitness. Esta es una gran adición a cualquier gimnasio en casa.
Rebajas
Bowflex SelectTech 3.5-18 kg Kettlebell, Unisex-Adult, Negro/Rojo, Taglia Unica
  • Con el giro de un dial, cambie automáticamente su resistencia de 3.5 kg hasta 18 kg; configuraciones de peso: 3.5, 5.5, 9, 11, 16 e 18 kg
  • Cambie rápidamente de un ejercicio a otro y realice una amplia variedad de ejercicios de cuerpo completo
  • Design eficiente para reducir espacio reemplaza hasta 6 pesas rusas
HxG Pesa Rusa o Kettlebell Ajustable de 2,5 a 18 kg
  • PESA RUSA O KETTLEBELL AJUSTABLE: La Pesa Rusa o Kettlebell Ajustable de 2,5 a18 kg está fabricada en hierro fundido de alta calidad, sus placas están diseñadas para una fijación rápida y segura, así consigue un agarre estable y buen control en todos los movimientos. buen control en todos los movimientos.
  • FÁCIL DE USAR: La Pesa Rusa o Kettlebell Ajustable de 2,5 a 18 kg. está diseñada para mantenerse de pie sobre cualquier superficie sin que esta sea dañada, ideal para guardarla en casa y muy adecuada para un amplio rango de edad desde principiante a experto.
  • ENTRENAMIENTOS: El entrenamiento con la Pesa Rusa o Kettlebell Ajustable es ideal para ejercitar tus músculos, fortalecer abdominales, bíceps, tríceps, cuádriceps y glúteos a través de una variedad de ejercicios musculares, crosstraining y fitness.
BOXPT Kettlebell de Competición en Hierro Cromado Rosa (8kg)
  • Medidas según el estándar de Kettlebell Lifting.
  • 210 x 210 x 286mm (largo x ancho x alto)
  • Agarre: 33 mm de diámetro
Kettlebell Grip Equipo de Entrenamiento portátil de Viaje con Peso Ajustable Equipo para Pesas de Gimnasio Bolsa, Crossfit WOD, Levantamiento de Pesas, Culturismo, Bajar de Peso
  • IMAGINE NUNCA TENGA QUE PERDER SU ENTRENAMIENTO KETTLEBELL MIENTRAS VIAJA | Kettlebell Grip es el accesorio de entrenamiento perfecto para sus necesidades de viaje o para guardarlo en su bolso de gimnasia diario. Con menos de 1 libra, este agarre puede sostener la mayoría de las pesas estándar de hasta 55 # y convertirlo instantáneamente en pesas rusas.
  • COMPRE AHORA PARA TENER UNO DE LOS ACCESORIOS MÁS IMPORTANTES EN SU BOLSA DE ENTRENAMIENTO | Guantes de entrenamiento, Check. Correas de elevación, comprobar. Batido de proteínas, comprobar. Este accesorio de entrenamiento se convertirá rápidamente en una de las piezas de equipo de su bolso de gimnasio.
  • ALCANZA TUS METAS DE APTITUD | Para hombres o mujeres que desean alcanzar sus objetivos de entrenamiento físico en casa, en el gimnasio o cuando viajan. Kettlebell Grip es una solución ligera, duradera y económica.
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  • 💪 【Compacto y Ergonómico】 Kettlebells de hierro fundido de diseño ergonómico encapsulados con neopreno de color exterior.
  • 💪 【Entrenamiento Corporal Total】 El entrenamiento con pesas rusas es perfecto para desarrollar músculo, perfeccionar la fuerza funcional y la resistencia atlética a través de una variedad de movimientos compuestos dirigidos a los principales grupos musculares y las fibras musculares de activación
  • 💪 【Herramienta de Levantamiento de Pesas Definitiva】 Usa pesas rusas para sentadillas, tiros, limpiezas, tirones, arranques y cambios de rotación para desarrollar fuerza muscular, potencia y resistencia mientras quemas calorías

⭐ ¿Qué se trabaja con la Pesa Rusa? ¡Todo!

La mayor ventaja de una Kettlebell es que se trabajan varios músculos a la vez, pero, puedes poner mayor foco en una parte determinada de tu cuerpo. ¡Elígela!

⭐ ¿Cuáles son los diferentes tipos de Kettlebells que puedo comprar?

El sector del fitness cuenta con multitud de tipos de pesas rusas, pero de entre ellos la clasificación que mejor la representa es esta:

⭐ ¿Qué son los Ejercicios Kettlebell?

Son ejercicios destinados a la perdida de peso, la ganancia de masa muscular, tonificación, o cualquier otro. Si quieres conseguir verdaderos resultados, los ejercicios con pesa rusa son la mejor opción. Incorpora los siguientes ejercicios a tus rutinas de trabajo, ¡no te lo pienses!

⭐ Todo lo que necesitas saber para tu fitness con Kettlebell

Para llevar tus entrenamientos a otro nivel, y potenciar tus resultados, debes conocer los siguientes factores:

⭐ ¡Qué no te falte de nada! Los 9 complementos perfectos para tu Kettle

No está demás que conozcas todo el material extra, que te puede faltar para que tu relación con las pesas rusas sea perfecta. ¡Aquí lo tienes!

⭐ Opinión y Análisis de las Pesas Rusas más recomendadas

Si no sabes cuál elegir, o te gustaría conocer alguna a fondo un poco más, estas son nuestras recomendaciones:

Amazon Basics - Pesa rusa de hierro fundido, 16 kg
AFW Competition Kettlebell, Pesa Rusa, Adultos Unisex, Rosa, 8 kg
POWRX - Kettlebell Hierro Fundido 4-30 kg - Pesa Rusa con Revestimiento de Neopreno + PDF Workout (4 kg)
PROIRON Pesa Rusa de Hierro Fundido, Kettlebell 16kg para fisicoculturismo y Entrenamiento con Pesas
POWRX Kettlebell Pesa Rusa Competición 4-28 kg + PDF Workout (28 kg)
Amazon Basics - Pesa rusa de hierro fundido, 16 kg
AFW Competition Kettlebell, Pesa Rusa, Adultos Unisex, Rosa, 8 kg
POWRX - Kettlebell Hierro Fundido 4-30 kg - Pesa Rusa con Revestimiento de Neopreno + PDF Workout (4 kg)
PROIRON Pesa Rusa de Hierro Fundido, Kettlebell 16kg para fisicoculturismo y Entrenamiento con Pesas
POWRX Kettlebell Pesa Rusa Competición 4-28 kg + PDF Workout (28 kg)
Hierro Fundido
Competición
Recubierta
Hierro Fundido
Competición
6 - 20 kg
8 - 32 kg
4 -30 kg
4- 24 kg
4 -48 kg
Amazon Basics - Pesa rusa de hierro fundido, 16 kg
Amazon Basics - Pesa rusa de hierro fundido, 16 kg
Hierro Fundido
6 - 20 kg
AFW Competition Kettlebell, Pesa Rusa, Adultos Unisex, Rosa, 8 kg
AFW Competition Kettlebell, Pesa Rusa, Adultos Unisex, Rosa, 8 kg
Competición
8 - 32 kg
POWRX - Kettlebell Hierro Fundido 4-30 kg - Pesa Rusa con Revestimiento de Neopreno + PDF Workout (4 kg)
POWRX - Kettlebell Hierro Fundido 4-30 kg - Pesa Rusa con Revestimiento de Neopreno + PDF Workout (4 kg)
Recubierta
4 -30 kg
PROIRON Pesa Rusa de Hierro Fundido, Kettlebell 16kg para fisicoculturismo y Entrenamiento con Pesas
PROIRON Pesa Rusa de Hierro Fundido, Kettlebell 16kg para fisicoculturismo y Entrenamiento con Pesas
Hierro Fundido
4- 24 kg
POWRX Kettlebell Pesa Rusa Competición 4-28 kg + PDF Workout (28 kg)
POWRX Kettlebell Pesa Rusa Competición 4-28 kg + PDF Workout (28 kg)
Competición
4 -48 kg

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⭐ ¿Qué es una Kettlebell o Pesa Rusa?

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Conocida originariamente como girya (“pesa en ruso”), una kettlebell o pesa rusa, es una bola de hierro fundido, con forma de bala de cañón, que cuenta con un asa.

Esta estructura, le dota de una gran versatilidad, permitiendo realizar un entrenamientos de cuerpo completo con ella.

Por lo general en su formato clásico esta pintada de negro, aunque se utilizan diferentes colores, para identificar su peso, que van desde los: 6 kg, 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg .

Kettlebell es una palabra inglesa compuesta por dos parte “kettle”, a saber tetera, hervidor o pava, y “bell” que significa campana. Este nombre anglosajón es bastante descriptivo y claramente representa este elemento deportivo.

En castellano el nombre generalmente popularizado para esta bola de hierro con asa ha sido pesa rusa. El hecho de llamarla así, es claramente para hacer referencia a su procedencia geográfica.

Los rusos la llaman girya, que literalmente significa “pesa” y sus maestros utilizan las Kettlebells de Competición, para realizar verdaderas proezas con estas bolas rusas de peso.

⭐ Características para acertar con tu compra

La compra de una Kettlebell no es una compra trivial. Este elemento fitness tiene una larga vida útil, y el acierto en su compra es una garantía de éxito, por ello debes conocerla a fondo su características físicas:

características de la pesa rusa kettlebell

Busca una pesa rusa con una buena base, para ello fíjate que cuando la kettle repose en el suelo, si le das un pequeño golpe, la pesa no se muestra inestable.

Las flexiones sobre kettlebell, pueden ser una buena prueba para comprobar la estabilidad de estas pesas.

Es el punto clave de trabajo con las kettlebells. Una buen diseño de este elemento de la kettlebell, evitará lesiones, te hará trabajar cómodamente y disfrutarás en tus sesiones de pesa rusa. Por ello te damos esos consejos:

  • Fíjate en que el asa y el cuerpo sean una única pieza. Evita la soldadura de cuerpo y asa, dado que puede quebrarse por el uso o el paso del tiempo. Piensa que es la zona de trabajo donde mayor tiempo trabajarás, así que debe ser de materiales fuertes y duraderos.
  • Su ergonomía. Revisa antes de decidirte, que tipo de asa tiene, y si esta te es cómoda y no presenta ningún tipo de irregularidad por una mala soldadura por ejemplo, que te pueda molestar.
  • Diámetro del asa. Dependiendo de la amplitud de tu mano y asa, debes buscar aquella que te permita cogerla sin problemas, pudiéndola rodear perfectamente con tu mano.

Es una zona de suma importancia. Su amplitud debe ser la correcta para que puedas mantenerla bien cogida en tu mano.

Comprueba que el material del agarre, no sea resbaladizo. Debes buscar tener la sensación que cuando coges el agarre, la Kettlebell se queda literalmente pegada a tu mano.

Menos usado que otras zonas de la kettlebell, es ideal que proporcione una suficiente zona de agarre, para poder realizar con comodidad algunos ejercicios como el globet squad o sentadilla.

El material del cuerpo es muy importante también. Lo encontrarás hueco, relleno de arena o de hierro fundido, son muchas las variantes que podemos encontrar.

Lo importante en él es que mantenga su centro de gravedad, y permita realizar los movimientos con total garantía.

Mira que puedas introducir tu mano en ella con facilidad, pero ten presente que una ventana demasiado amplia, podría conllevarte incomodidad en tus rutinas de trabajo.

En ocasiones vas a querer coger la pesa rusa con ambas manos, por lo que la ventana de tu kettlebell, debe de permitírtelo.

Es la zona trabajo más utilizada en muchos ejercicios de pesa rusa, o en la de rack o descanso. Fíjate que se acople perfectamente en el hueco entre tu dedo pulgar e índice, cerrando tu mano.

⭐ Encuentra tu Set ideal, en esta comparativa de tipos, formas y precios

Aunque sean un elemento muy sencillo de entrenamiento, las Kettlebells tienen un factor de personalización elevado. Como prueba de ello, te hemos confeccionado esta comparativa:

Amazon Basics - Pesa rusa de hierro fundido, 16 kg
AFW Competition Kettlebell, Pesa Rusa, Adultos Unisex, Rosa, 8 kg
POWRX - Kettlebell Hierro Fundido 4-30 kg - Pesa Rusa con Revestimiento de Neopreno + PDF Workout (4 kg)
PROIRON Pesa Rusa de Hierro Fundido, Kettlebell 16kg para fisicoculturismo y Entrenamiento con Pesas
POWRX Kettlebell Pesa Rusa Competición 4-28 kg + PDF Workout (28 kg)
Amazon Basics - Pesa rusa de hierro fundido, 16 kg
AFW Competition Kettlebell, Pesa Rusa, Adultos Unisex, Rosa, 8 kg
POWRX - Kettlebell Hierro Fundido 4-30 kg - Pesa Rusa con Revestimiento de Neopreno + PDF Workout (4 kg)
PROIRON Pesa Rusa de Hierro Fundido, Kettlebell 16kg para fisicoculturismo y Entrenamiento con Pesas
POWRX Kettlebell Pesa Rusa Competición 4-28 kg + PDF Workout (28 kg)
Hierro Fundido
Competición
Recubierta
Hierro Fundido
Competición
6 - 20 kg
8 - 32 kg
4 -30 kg
4- 24 kg
4 -48 kg
Amazon Basics - Pesa rusa de hierro fundido, 16 kg
Amazon Basics - Pesa rusa de hierro fundido, 16 kg
Hierro Fundido
6 - 20 kg
AFW Competition Kettlebell, Pesa Rusa, Adultos Unisex, Rosa, 8 kg
AFW Competition Kettlebell, Pesa Rusa, Adultos Unisex, Rosa, 8 kg
Competición
8 - 32 kg
POWRX - Kettlebell Hierro Fundido 4-30 kg - Pesa Rusa con Revestimiento de Neopreno + PDF Workout (4 kg)
POWRX - Kettlebell Hierro Fundido 4-30 kg - Pesa Rusa con Revestimiento de Neopreno + PDF Workout (4 kg)
Recubierta
4 -30 kg
PROIRON Pesa Rusa de Hierro Fundido, Kettlebell 16kg para fisicoculturismo y Entrenamiento con Pesas
PROIRON Pesa Rusa de Hierro Fundido, Kettlebell 16kg para fisicoculturismo y Entrenamiento con Pesas
Hierro Fundido
4- 24 kg
POWRX Kettlebell Pesa Rusa Competición 4-28 kg + PDF Workout (28 kg)
POWRX Kettlebell Pesa Rusa Competición 4-28 kg + PDF Workout (28 kg)
Competición
4 -48 kg

⭐ ¿Por qué están tan de moda las kettles? ¡Descubre todas su Ventajas!

Las pesas rusas son un elemento fitness increíble. Su versatilidad, diseño y diversidad de peso les confieren unas posibilidades, que otros equipos fitness del mercado no poseen. Entre otras ventajas podrás ver que las kettlebell:

Son aptas para cualquier persona

No es necesario tener una forma física o edad para poder empezar a trabajar con ellas. Los únicos factores limitantes con estas pesas rusas son el tipo de ejercicio o el peso escogido.

¿Tienes una edad avanzada? ¿No tienes una buena forma física? ¿No has hecho nunca trabajo con estas pesas rusas? Baja la intensidad del ejercicio, tanto en repeticiones y peso y céntrate en tu respiración y hacer correctamente tu ejercicio.

Es tan fácil como realizar una sentadilla hasta donde puedas, simplemente sosteniendo tu kettlebell.

Queman muchísimas calorías

Son la combinación perfecta para entrenamientos de alta intesidad o HIIT. Debido a la implicación de diversos músculos del cuerpo en su utilización, y la intensidad de este tipo de ejercicios, su beneficios se maximizan.

Ahora no tienes excusa para hacer una rutina de 15 minutos en la que aproveches al máximo todo el tiempo empleado. O si quieres algo más rápido, márcate un tabata.

Prepárate a conseguir el cuerpo magro, armonioso y atlético que siempre has querido. Tu pon de tu parte, y deja que las kettlebells hagan el resto.

Funcionales, divertidas y desafiantes

Nada de estar sentado en una máquina subiendo y bajando las piernas de una forma poco natural y monótona. Tu cerebro y músculos se van a poder a prueba.

Las pesas rusas te ayudan a simular las acciones diarias de tu día a día, mejorando a si tu calidad de vida.

Balancea tu pesa rusa, lánzala, recógela conforme vayas ganando maestría con su uso, podrás introducir nuevas variaciones y retos, que transformarán tus rutinas diarias en una nueva experiencia.

Construyen tu cuerpo de forma equilibrada

Las kettlebells son una grandes aliadas para tu mejora física, ya que combinan fuerza, resistencia y cardio. Si eres deportista serán el complemento ideal y sino te ayudarán a trabajar los tres elementos.

Gracias a que tienen la capacidad de estimular diferentes cadenas de músculos, tu trabajo será completo. ¡Y encima lo harás únicamente con un elemento fitness!

No importa si eres hombre o mujer, conforme vayas utilizándolas diariamente, tu cuerpo corregirá posturas, tus músculos estarán más tonificado y adquirirás más fuerza. ¿Se puede pedir algo más?

Tu gimnasio en casa, exprime el tiempo al máximo con este tipo de mancuernas

¿Tienes poco tiempo? ¿No encuentras un horario de gimnasio que se te acople? ¿Te gusta ir a tu aire? Con unas pesas rusas tienes tu gimnasio en casa.

Con una kettlebell puedes realizar multitud de ejercicios, y puedes entrenar todo tu cuerpo en poco tiempo. Olvídate de grandes inversiones y aparatosas máquinas, con esta mancuerna tienes todo lo que necesitas.

Además es una inversión muy duradera en el tiempo. Las kettlebells nunca pasan de moda, y con un mínimo cuidado, pueden pasar de padres a hijos sin problema.

Van contigo, totalmente portátiles

Van a ir contigo a la montaña, playa o a un viaje. No son un elemento aparatoso que te impida moverlas, simplemente cárgalas en tu maleta o coche y que sean tus compañeras de viaje.

Las kettlebells no tienen un tamaño excesivamente grande, y las hay que no varían de volumen a pesar de que pesen más. Por eso puedes llevarlas cómodamente de un lugar a otro con facilidad.

Las kettlebells no tienen un tamaño excesivamente grande, y las hay que no varían de volumen a pesar de que pesen más. Por eso puedes llevarlas cómodamente de un lugar a otro con facilidad.

Relativamente baratas

Comentar con los entrenamientos de pesas rusas es muy barato en comparación con otro tipo de deportes. Únicamente vas a necesitar una kettlebell (dos suele ser lo aconsejable aunque no necesario).

Sólo piensa lo que te cuesta la tarifa del gym al mes. Una pesa rusa te costará prácticamente lo mismo o un poco más. Eso sí, .a pagarás una vez y la podrás utilizar toda una vida.

Con una sola kettlebell vas a poder entrenar todo tu cuerpo, lo que le aporta un valor extraordinario como equipamiento fitness. ¿Qué más se puede pedir?

⭐ Orígenes de la kettle, ¿de dónde viene?

kettlebells pesas rusas ejercicios gimnasio

En algunos lugares citan que su historia se remota a principios de 1700 en Rusia. Según ciertos relatos, se utilizaban los pesos de las balanzas, que eran de forma esférica, para medir la fuerza, resistencia y coordinación de los rusos de la época.

Más adelante entrado el siglo XIX, el doctor ruso Vladislav Kraevsky, especialista en entrenamiento físico y deporte, comenzo a incorporar los ejercicios con pesas rusas, en la comunidad atlética rusa.

El interés por la población rusa se fue incrementando poco a poco y, desde los atletas o militares hasta el ciudadano de a pie, fueron incorporándolas a su práctica habitual deportiva, dados sus resultados positivos.

En 1981, el gobierno de Rusia consciente de los beneficios de este tipo de ejercicio, lo estableció el entrenamiento obligatorio. Buscaba mejorar la productividad de la sociedad, y reducir los gastos de los servicios de salud en el país.

Toda esta gran aceptación, llevó a que en 1985 se realizara, el primer campeonato nacional de la Unión Soviética. El lugar elegido para este efeméride fue Lipetsk.

Tras el paso de los años, y debido a sus buenas cualidades para mejorar la fuerza y flexibilidad, sus ejercicios y uso se extendió a Estados Unidos.

Este salto tuvo lugar gracias a Pavel Tsatouline, un ex instructor de las fuerzas especiales rusas. La unión de Dragon Door Publications y Tsatouline, llevaron a la fabricación de kettlebells en Estados Unidos. Pavel mostraba su técnica de uso. Y el resto… es historia.

Hoy en dia, su uso se ha extendió al resto del mundo , y es fácil encontrar este material fitness, en el ámbito del Crossfit o Gimnasios en casa, por ejemplo.

⭐ Limpieza y mantenimiento

Este equipamiento fitness es muy fácil de mantener en perfecto estado, para tus rutinas o workouts. Para ello ten presente siempre los siguientes consejos:

  • Cuando termines limpia los restos de sudor que hayan podido quedar de tu entrenamiento.
  • No las guardes a la interperie.

Puede ser que a pesar de estas indicaciones, puedan aparecer restos de óxido puntualmente en alguna zona de la kettlebell. Esto no te debe preocupar porque tiene fácil solución.

Rocía con el producto WD-40 en el lugar donde ha aparecido esta suciedad con generosidad. Acto seguido con un trapo limpio, frota fuertemente hasta eliminar este óxido o suciedad acumulado. Con esto será suficiente.

⭐ Sprinter, Aldi, El Corte Inglés promueven su venta, ¿dónde comprar tu girya?

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Dado la gran variedad y precios de pesas rusas existentes, puedes encontrarlas en cualquier gran superficie como Lidl o Aldi, o en la red en sitios como la omnipresente Amazon con sus envíos gratis. Hay multitud de tiendas con descuentos, ofertas y buenos precios.

Todos ellos, se encuentran enfrascados en una gran batalla para ofrecer las mejores ofertas, las más baratas, los mejores precios o las más bonitas.

Piensa que la kettlebell es un elemento portátil, y que vas a poder entrenar incluso cuando te encuentres de viaje.

Por este motivo, puedes aprovecharte tranquilamente de la competición ofertas entre las grandes marcas, ya que le sacarás un gran partido a este elemento deportivo.

Comprando por Amazon puedes aprovecharte de gastos de envío gratis, y entregas en 24 – 48 horas. Este hecho no hace más que reforzar lo positivo de la competitividad, entre los fabricantes de pesas rusas.

⭐ La mejor de Amazon para Crossfit

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Kettlebell sólido del arrabio con la manija fácil del apretón; Kettlebells rango de 4kg a 24kg
69,99 EUR

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⭐ Preguntas Frecuentes

¿Cuál es el precio de una pesa rusa?

Este factor viene determinado en gran medida por el peso de la misma y de los materiales utilizados en su construcción. El rango de precio oscila entre los 10 euros, hasta superar los 100 en caso las pesas rusas más pesadas.

Si te preocupa tu bolsillo y estas empezando, no tengas miedo de comprar poco peso, para ahorrar unos euros. Piensa que con poco peso podrás mejorar tu técnica, y luego este peso te servirá en los ejercicios de calentamiento.

Por otro lado, en nuestra sección de Pesas Rusas Baratas, puedes encontrar algunas gangas.

Los materiales utilizados y los acabados suelen encarecer más aun una kettlebell. Ten presente siempre que una pesa rusa de competición cuenta con un tamaño estándar, y cuenta con un acabado mimado al máximo, para que puedas obtener las mayores repeticiones posibles de tu movimiento.

Por otro lado una pesa de 48 kg, para poder alcanzar ese peso necesita una gran cantidad de material. Por lo tanto es lógico que el peso de la kettlebell se encarezca.

¿Cómo se usan las Kettlebells?

Las pesas rusas se utilizan como cualquier otra pesa convencional, pero con la gran ventaja de que te permiten incorporar elementos balísticos o de oscilación a tus entrenamientos.

Debido a su forma redondeada y su centro de gravedad resultan ideales para incorporar mayor dificultad a tus movimientos, y de este modo conseguir mayores resultados en menor tiempo.

¿Por qué entrenar con Pesas Rusas?

Seguramente no es la primera vez que vas al gimnasio, con poco tiempo y aún menos motivación. Cuando por fin has hecho acopio de fuerzas, resulta que las máquinas de tu rutina, ¡están todas ocupadas!, y por si fuera poco sus usuarios ¡no tienen ninguna prisa por abandonarlas!

De este modo un entrenamiento de 30-45 min, se transforma en un suplicio de 2 horas. Pero que curioso, en un rincón abandonadas hay unas extrañas bolas con asas que nadie parece apreciar, ni sabe utilizar. ¡Es tu momento de aprovechar la situación!

Hay gente que aún no es consciente, que sus músculos no tienen ojos, y que no responden a colores, formas o máquinas, sino a estímulos de trabajo. Es por ello que por desconocimiento, desprecian este equipamiento fitness.

Las pesas rusas, son excelentes para quemar grasa, desarrollar músculos y aumentar la forma física. Si eres el único del lugar, que sabe trabajar con este equipo, ¿sabes quién va a aprovechar al máximo su sesiones de entrenamiento?

¿Son adecuadas las pesas rusas para cualquier persona?

Este articulo deportivo es apto para cualquier persona interesada en mejorar su rendimiento y forma física.

Uno de los beneficios de este entrenamiento que más destaca es que es una herramienta práctica y accesible para todas las personas que quieran fortalecer todas las partes de su cuerpo.

Cómo no, debes tener siempre presente la conformidad de tu médico, antes de empezar a realizar actividades deportivas.

¿Qué tipos de movimientos se pueden realizar con las Mancuernas Rusas?

Las pesas rusas te van a permitir una gran variedad de movimientos, que te permitirán entrenar todo tu cuerpo prácticamente, con este único elemento fitness.

Balísticos: buscan aprovecharse de la explosividad de tus movimientos, trabajando junto con la potencia, buscando un correcto dinamismo en tus ejecuciones del ejercicio.

– Tensión y estabilidad: ponen a prueba tu musculatura y activan su tonificación. El mantenimiento de ciertas posturas junto con el peso de la kettlebell, favorecen esto.

Dinámicos: son los movimientos clásicos utilizados en las pesas tradicionales.

Existe la posibilidad de juntar varios de ellos, obteniendo lo que se conocen como movimientos compuestos o complex. Estos ejercicios te obligarán a poner tu foco de atención en cada uno de los movimientos, para una correcta concatenación de ellos.

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Son los últimos elementos en llegar al mundo de la pesa rusa, y no quieren quedarse atrás. ¡Conócelos!

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