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Kettlebell Clean – Cargada

Músculos implicados

Cuando realices este ejercicio, los siguientes músculos de tu cuerpo se verán implicados:

  • Isquiotibiales
  • Glúteos
  • Cuadríceps
  • Espalda baja
  • Abdominales
  • Gemelos
  • Espalda alta

Beneficios

Este ejercicio te ayudará a:

  • Increíble ejercicio para incrementar tu fuerza de pierna
  • Refuerza tu core
  • Estira tus isquiotibiales

Consejos

Para una correcta realización de este ejercicio, ten en cuenta:

  • Mantén la espalda recta
  • No dejes caer la pesa rusa sobre tu brazo en la posición de rack, acomódala
  • Extiende las caderas completamente al final

Variaciones

Las pesas rusas permiten multitud de variaciones, provocando así que tus rutinas sean de todo, menos aburridas. ¡Disfrútalas con estas variaciones!