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Muñequeras Kettlebell

Evita golpes, hematomas y dolores con esta básica protección. Con tu muñequera, ya únicamente tienes que tener tu foco en el siguiente movimiento. ¡Gana comodidad, seguridad y cocentración!

Cuando estás trabajando en el gimnasio siempre es recomendable hacerlo con una serie de garantías y protecciones, pasando a empezar con pesos ligeros y trabajar simplemente la técnica a accesorios que protejan tu cuerpo.

Las muñecas se trata de una de las partes del cuerpo más débiles es por ello que son foco de lesiones en muchas ocasiones si no se entrena con el debido respeto, generalmente en entrenamientos de pecho y brazos. 

Es por ello que las resistentes y cómodas muñequeras serán una herramienta de inestimable ayuda en tu entrenamiento, sobre todo a la hora de levantar grandes pesos y así evitar posibles lesiones como esguinces o desgarros musculares.

¿Todo esto te resulta interesante útil e interesante? ¡Sigue leyendo y entérate de todas las ventajas que te ofrecen las muñequeras !

¿Qué son las muñequeras Kettlebell?

Las muñequeras kettlebell se trata de un accesorio utilizado cuando te ejercitas con pesas rusas o kettlebells.

Las muñequeras consisten de una banda elástica que se coloca sobre el antebrazo, es decir a la altura de la muñeca, de forma que la zona quede protegida.

Generalmente están fabricadas con mezclas de algodón y plástico, otorgando una gran resistencia al exterior mientras en el interior es muy apta para su uso. 

La concepción de su estructura se basa en que detienen el sudor de los brazos para que no llegue a las manos y pueda causar que estén mojadas y acabes teniendo un accidente con el agarre de tus pesas rusas, al mismo tiempo que son resistentes. 

Su principal función es proporcionar un apoyo extra y estabilidad a tus muñecas y de esta forma proteger tus muñecas y antebrazo mientras estás ejercitando tus músculos, es decir durante el levantamiento de las pesas rusas o de tu propio cuerpo. 

Estructura de las muñequeras

Cuando hablamos de las muñequeras de kettlebell podemos hablar fundamentalmente de tres partes:

Un armazón exterior resistente que generalmente está hecho de algún tipo de plástico o polímero de un material resistente y adaptable.

El interior está compuesto de fibras de algodón o de otros materiales que absorban el sudor y no causen problemas para la piel al mismo tiempo que garantizan un cierto confort, de modo que no se te irrite la piel al trabajar tu cuerpo. 

Finalmente, muchas de las muñequeras se extienden hasta la mano, protegiéndola también, con materiales que tengan un buen agarre y sean cómodos para la mano. 

Como colocar las muñequeras

Si bien es verdad que las muñequeras en muchas ocasiones están diseñadas de forma que haya un agarre para la mano, la verdad es que si no cuentan con ella es importante que colocarla bien, de otro modo puede no será otra cosa que una pulsera o elemento decorativo en tu cuerpo. 

Como su nombre indica, la muñequera debe de ser colocada sobre la muñeca, la articulación de forma que quede sobre la articulación misma así funcionará como un apoyo para esta. 

Lavar las muñequeras

Generalmente las muñequeras están fabricadas con materiales que sean fáciles de lavar y no ocasionen ningún tipo de problema.

Si quieres limpiar los restos de sudor de tu muñequera lo único que te hará falta será un poco de tiempo, agua y jabón. 

Ventajas

El uso de las muñequeras a la hora de ejercitarte con pesas rusas no es necesariamente obligatorio, no obstante valerte de ellas te puede resultar muy provechoso. 

Aquí tienes algunas ventajas derivadas de su uso que te convencerán para hacerte con ellas:

En primer lugar, las muñequeras te protegerán de lesiones que vengan de aplicar fuerza con las manos, al levantar o empujar una pesa rusa.

Este efecto se genera al estabilizar la muñeca y evitar movimientos innecesarios en esta parte del cuerpo, al mismo tiempo también reduce un cierto nivel el consumo de energía involuntario al no tener tantos movimientos innecesarios e involuntarios.

Así mismo, la protección también proviene de evitar las extensiones más grandes de lo debido al inmovilizar la muñeca. Al mismo tiempo que corrigen posibles malas posturas que puedas estar teniendo al realizar tus ejercicios, lo cual generalmente puede acabar en lesión. 

En segundo lugar, comentar que existen una gran variedad de diseños y materiales, por lo que seguro que puedes encontrar en cualquier combinación de materiales y diseño que te guste. 

Existen bastantes datos sobre mejora del rendimiento, puesto que lo hace de varias maneras. Una de las maneras es que al mantener una buena posición tendrás menos fatiga lo cual implica que podrás realizar más repeticiones y con mayor peso.

La otra forma de mejorar tu rendimiento mientras estás entrenando, es la mejora del agarre, ya que un mal agarre hace que no puedas soportar correctamente el peso.

La última de estas ventajas sobre el rendimiento está basada en la concentración sobre el ejercicio a realizar. Si no tienes que preocuparte sobre el agarre, posición y deslizamiento, no tendrás que preocuparte tanto del riesgo de lesión y con ello podrás centrarte totalmente en el ejercicio a realizar. 

Finalmente, las parte de la mano de las muñequeras protegerá tu mano de la aparición de callos, ya que en muchas ocasiones los materiales de las kettlebell son muy resistentes y pueden causar estos efectos en las manos al agarrarlas.

Ten presente que..

Puede que las muñequeras cuenten con una gran cantidad de ventajas, pero solamente cuando necesitas de ellas. Un uso inadecuado de las muñequeras puede resultar perjudicial o dañino para tu entrenamiento.

El uso de las muñequeras es recomendable cuando vas a levantar grandes cantidades de peso, es por ello que el uso contínuo de estas herramientas cuando no las necesitas puede ser un obstáculo cuando estás desarrollando tus antebrazos.

Continuando con este uso desproporcionado de las muñequeras, prolongar esta situación puede significar dolor articular, desgarros musculares o otro tipo de lesiones que harán que pierdas fuerza de agarre en tus brazos o antebrazos incluso con pesos más ligeros. 

Ahora ya sabes todo lo que debes saber sobre las muñequeras, entrenar con grandes pesos no será ningún tipo de problema para ti. ¡Así que hazte con tus muñequeras y se el más fuerte y protegido entre tus conocidos!