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¿Qué peso de Kettlebell elijo?

Es la gran pregunta que toda persona que empieza quiere saber, y que es de fácil contestación: depende. Y es que no hay una contestación directa y sencilla que te podamos decir, pero sí te podemos guiar a encontrarla. ¡Empecemos!

Tabla de referencia de peso recomendado en Kettlebells

HombreMujer
Principiantes8-12 kg6 kg
Practicantes12-16 kg8-12 kg
Expertos20-24 kg14-16 kg

¿Nivel Principiante, Intermedio o Experto en pesas rusas?

El primer paso es ser sincero contigo. Con las pesas rusas prima el realizar correctamente el ejercicio, antes que subir de peso rápidamente.

Debes poner tu foco en realizar correctamente los movimientos, antes de avanzar levantando más y más kilos. No tengas miedo de empezar muy bajo de peso, si con ello tienes más facilidad para dominar cada ejercicio.

Los 6 o 8 kg son una buena entrada si no has tenido contacto nunca con las kettlebells. Piensa que el gasto en este peso no es problema, en un futuro puedes utilizarlas para realizar tus calentamientos o para tus hijos (¡quién sabe!).

Los 12 y 16 kg son pesos para utilizar cuando ya tienes cierto dominio de las pesas rusas. Con ellos vas a poder a comenzar a poner tus músculos a prueba y empezar a beneficiarte al máximo de las propiedades de este increíble elemento fitness.

A partir de 20 y 24 kg ya son palabras mayores. Estos pesos y superiores están destinados a aquellos que llevan el entrenamiento con pesas rusas a otro nivel. Si eres de los/las que se encuentra en este nivel, nuestra más sincera ¡enhorabuena!