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¿Qué peso de Kettlebell es el aconsejado?

Es la gran pregunta que toda persona que empieza quiere saber, y que es de fácil contestación: depende. Y es que no hay una contestación directa y sencilla que te podamos decir, pero sí te podemos guiar a encontrarla. ¡Empecemos!

⭐ ¿Cuánto pesa una Pesa Rusa?

Las pesas rusas van desde los 4 kg, hasta los 68 kg. Los más habituales son los pesos de 6, 8, 12, 16, 20 y 24 kg.

⭐ ¿Cuáles son los colores de una Pesa Rusa?

En esta tabla cuentas con la relación de pesos, con sus respectivos colores, en el mundo de las kettlebells:

Colores Kilogramos Libras
Blanco 6 kg 13 lbs
Rosa 8 kg 18 lbs
Azul 12 kg 26 lbs
Amarillo 16 kg 35 lbs
Púrpura 20 kg 44 lbs
Verde 24 kg 53 lbs
Naranja 28 kg 62 lbs
Rojo 32 kg 70 lbs
Gris 36 kg 80 lbs
Plata 40 kg 88 lbs
Oro 44 kg 97 lbs

⭐ ¿Cuál es el peso aconsejado en Kettlebell?

Los pesos aconsejados para manejar pesas rusas en entrenamientos son los siguientes:

Nivel Hombre Mujer
Principiantes 8-12 kg 6 kg
Practicantes 12-16 kg 8 - 12 kg
Expertos 20-24 kg 14 - 16 kg

Hay que tener presente, que estos rangos son orientativos, y que cada persona deberá adaptarlos a sus condiciones físicas, y el ejercicio a realizar.

⭐ ¿Cómo elegir el peso de la Kettlebell?

El primer paso es ser sincero contigo. Con las pesas rusas prima el realizar correctamente el ejercicio, antes que subir de peso rápidamente.

Debes poner tu foco en realizar correctamente los movimientos, antes de avanzar levantando más y más kilos. No tengas miedo de empezar muy bajo de peso, si con ello tienes más facilidad para dominar cada ejercicio.

Nivel Principiante

Los 6 o 8 kg son una buena entrada si no has tenido contacto nunca con las kettlebells. Piensa que el gasto en este peso no es problema, en un futuro puedes utilizarlas para realizar tus calentamientos o para tus hijos (¡quién sabe!).

Nivel Intermedio

Los 12 y 16 kg son pesos para utilizar cuando ya tienes cierto dominio de las pesas rusas. Con ellos vas a poder a comenzar a poner tus músculos a prueba y empezar a beneficiarte al máximo de las propiedades de este increíble elemento fitness.

Nivel Experto

A partir de 20 y 24 kg ya son palabras mayores. Estos pesos y superiores están destinados a aquellos que llevan el entrenamiento con pesas rusas a otro nivel. Si eres de los/las que se encuentra en este nivel, nuestra más sincera ¡enhorabuena!

⭐ Los Orígenes de los Colores en las Pesas Rusas

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Los orígenes de los colores en las pesas rusas se encuentra en los estándares internacionales del deporte de las Kettlebells. La fácil identificación de pesos específicos es su mayor ventaja.

Ten presente que el peso de este equipamiento fitness suele oscilar entre los 4 kg y los 50 kg.

Ponte por un momento en el caso de los gimnasios y la gente que empieza a trabajar con kettlebells. A estas personas le será más fácil ver una kettle por su color, que por su peso.

Los fabricantes personalizan mucho las pesas rusas, para hacerlas más llamativas. Pero por lo general, cada kettlebell suele ser tiene un peso, y color indicativo al mismo.

Ahora ya no tienes excusa para encontrar la pesa rusa que necesitas a la hora de entrenar. ¡A por ella!

Es por ello que debes tener en cuenta el amplio surtido de kettlebells que te ofrece Amazon, tanto en precio, modelos y ofertas. Ten siempre presente la posibilidad de los envíos gratuitos a casa en 24 – 48 horas. ¿Qué más se puede pedir?

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