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Los mejores 7 ejercicios con Kettlebells para tus piernas ¡Potencia extra!

Los ejercicios de kettlebells para piernas son increíblemente efectivos, si quieres perder grasa, incrementar tu fuerza y mejorar la potencia, fuerza y movilidad de tu tronco inferior. ¿Con ganas de conocer los más potentes?

¿Cuales son los mejores ejercicios de piernas con kettlebells?

Los ejercicios que te permitirán tener unas piernas más fuertes, potentes y resistentes con kettlebells son:

  • Kettlebell Deadlift – Peso Muerto
  • Kettlebell Goblet Squat – Sentadillas
  • Kettlebell Lunge – Zancadas
  • Kettlebell Pistol Squat
  • Kettlebell Thruster
  • Kettlebell Windmill – Molinillo
  • Kettlebell Clean & Press – Cargada y Empuje

Obtén más beneficios del entrenamiento de piernas con pesas rusas

pesa rusa kettlebell pierna

¿A caso no te mereces contar con las mejores condiciones para afrontar tu día? ¿O olvidarte de la fatiga muscular por haber trabajado un poco más de la cuenta? ¿O por qué no lucir unas piernas bonitas, fuertes y armoniosas? ¡A por ello!

Cuando ejercitas tus músculos de las piernas con pesas rusas, encima, incrementas su resultado dada la implicación de otros músculos del tronco superior. Es por ello, que los resultados de rutinas con ejercicios de piernas con kettlebells son tan efectivos.

La implicación de un mayor número de músculos, en cada uno de tus ejercicios, tiene un impacto muy postivo en tu estado de salud general. Piensa que además de tener unas piernas fuertes, endurecidas y bien tonificadas, van a sentirte mejor que nunca.

Conociendo tus piernas

Tus piernas cuentan músculos que rodean tus huesos, tanto en su parte frontal como posterior. Su misión es dotarte de un correcto equilibrio, para evitarte posibles lesiones.

Es por ello que es de vital importancia, su desarrollo, tonificación y cuidado. No pierdas de vista su importancia en tu movimiento diario, que te permite mantenerte activo y vivo.

Para que te des cuenta, fíjate en los isquiotibiales situados en la parte posterior de tus piernas, son como los frenos naturales del cuerpo. Ellos son los que te permiten reducir la velocidad cuando vas corriendo cuesta abajo por ejemplo.

Por otro lado los cuadriceps se encuentran en la parte frontal de tus piernas. Estos cuatro músculos tienden a ser mucho más fuertes que los isquiotibiales, lo que provoca dolencias y malas posturas en gente.

Un correcto entrenamiento de ambos, permitirá a tu pelvis y cadera a adoptar una correcta posición, y evitar futuras lesiones.

Rutina de pierna con Kettlebell

Con un peso que te permita realizar 7 u 8 repeticiones, como máximo, elige uno de los ejercicios anteriores, y realiza la siguiente rutina dos o tres días a la semana:

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Después de la quinta semana, prueba con un peso superior, para comprobar tu avance en ese ejercicio de pierna.

Esta rutina es perfectamente válida para persona, que quiera ir mejorando su capacidad de mover peso con pesas rusas en un determinado ejercicio.

¡No te olvides de elegir un peso correcto!

Tus piernas deben de trabajar a una intensidad, que les permita esforzarse, pero no quemarse. Es por ello que una correcta elección de peso es vital.

Para ponértelo fácil ponemos a tu disposición estos artículos, para que tu entrenamiento de piernas sea lo más completo posible, y obtengas los máximos resultados. ¡A por ello!

¿Cuales son los mejores ejercicios de piernas con kettlebells?

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Los ejercicios que te permitirán tener unas piernas más fuertes, potentes y resistentes con kettlebells son:

– Kettlebell Deadlift – Peso Muerto
– Kettlebell Goblet Squat – Sentadillas
– Kettlebell Lunge – Zancadas
– Kettlebell Pistol Squat
– Kettlebell Thruster
– Kettlebell Windmill – Molinillo
– Kettlebell Clean & Press – Cargada y Empuje