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Descubre Cómo Acertar al Comprar tu Kettlebell, Gracias a 5 Preguntas Clave ¡Nunca fue tan fácil!

⭐ Conoce al Detalle tu Pesa Rusa

¡Kamarada! Sabemos que toda inversión en tu bienestar, requiere de un estudio y análisis pormenorizado por tu parte, para estar al 100% seguro de tu elección.

Por este motivo para empezar, queremos darte toda la información referente a la anatomía de una Kettlebell, para que puedas valorar con criterio cada Pesa Rusa, que invites a formar parte de tu transformación:

características de la pesa rusa kettlebell

Busca una pesa rusa con una buena base, para ello fíjate que cuando la kettle repose en el suelo, si le das un pequeño golpe, la pesa no se muestra inestable.

Las flexiones sobre kettlebell, pueden ser una buena prueba para comprobar la estabilidad de estas pesas.

Es el punto clave de trabajo con las kettlebells. Una buen diseño de este elemento de la kettlebell, evitará lesiones, te hará trabajar cómodamente y disfrutarás en tus sesiones de pesa rusa. Por ello te damos esos consejos:

  • Fíjate en que el asa y el cuerpo sean una única pieza. Evita la soldadura de cuerpo y asa, dado que puede quebrarse por el uso o el paso del tiempo. Piensa que es la zona de trabajo donde mayor tiempo trabajarás, así que debe ser de materiales fuertes y duraderos.
  • Su ergonomía. Revisa antes de decidirte, que tipo de asa tiene, y si esta te es cómoda y no presenta ningún tipo de irregularidad por una mala soldadura por ejemplo, que te pueda molestar.
  • Diámetro del asa. Dependiendo de la amplitud de tu mano y asa, debes buscar aquella que te permita cogerla sin problemas, pudiéndola rodear perfectamente con tu mano.

Es una zona de suma importancia. Su amplitud debe ser la correcta para que puedas mantenerla bien cogida en tu mano.

Comprueba que el material del agarre, no sea resbaladizo. Debes buscar tener la sensación que cuando coges el agarre, la Kettlebell se queda literalmente pegada a tu mano.

Menos usado que otras zonas de la kettlebell, es ideal que proporcione una suficiente zona de agarre, para poder realizar con comodidad algunos ejercicios como el globet squad o sentadilla.

El material del cuerpo es muy importante también. Lo encontrarás hueco, relleno de arena o de hierro fundido, son muchas las variantes que podemos encontrar.

Lo importante en él es que mantenga su centro de gravedad, y permita realizar los movimientos con total garantía.

Mira que puedas introducir tu mano en ella con facilidad, pero ten presente que una ventana demasiado amplia, podría conllevarte incomodidad en tus rutinas de trabajo.

En ocasiones vas a querer coger la pesa rusa con ambas manos, por lo que la ventana de tu kettlebell, debe de permitírtelo.

Es la zona trabajo más utilizada en muchos ejercicios de pesa rusa, o en la de rack o descanso. Fíjate que se acople perfectamente en el hueco entre tu dedo pulgar e índice, cerrando tu mano.

Una vez analizada la anatomía de tu arma secreta, es el momento de hacerte entrega de los 5 mejores criterios, para que la compra de tu Pesa Rusa, no sea un obstáculo en la consecución de la mejora en tu calidad de vida, que te has marcado como objetivo. ¿Empezamos?

⭐ Paso 1: ¿Dónde vas a utilizar tu Kettlebell?

Es lo primero que debes preguntar, ¿por qué?, porque a diferencia de otros materiales fitness, las pesas rusas te dan la posibilidad de elegir diferentes formatos y tipos. ¿Qué no los conoces Kamarada? ¡Vamos a solucionarlo!

Cómo has comprobado, las kettlebells no son como las tradicionales mancuernas, limitadas al simple hierro. Las pesas rusas te dan la posibilidad de elegir, entre diferentes tipos de materiales y formas. ¿Y por qué es interesante esto?, te preguntarás… ¡muy fácil! Vas a poder elegir aquella que más se adapte a tu entorno de entrenamiento.

¿Entrenas en un piso o vivienda familiar, sin un lugar adaptado para entrenar? Las pesas rusas con recubrimiento de neopreno o de vinilo son una buena elección. Su recubrimiento protector, reducirá el sonido de posibles golpes en el suelo, así como de posibles daños, si dejas caer tu kettlebell por accidente.

¿Tienes un gimnasio en casa o una buena alfombra fitness? Puedes elegir una opción superior. Las kettlebells de Competición o de Hierro Fundido son una excelente elección. Estas pesas no cuentan con recubrimientos de ningún tipo, lo que te dotará de la máxima comodidad y seguridad en cada uno de tus movimientos, sacándoles el máximo provecho.

⭐ Paso 2: ¿Practicas algún otro Deporte?

Las Kettlebells son utilizadas en multitud de deportes, dada su increíble versatilidad. ¿Quieres dos ejemplos potentes de ello? ¿Qué tal estos Kamarada?

Ambos deportes son practicados por multitud de adeptos, y en ambos deportes se dieron cuenta del enorme potencial y los grandes beneficios que aportan las Pesas Rusas, y la combinación de éstas en sus respectivas disciplinas.

En este caso por ejemplo las pesas rusas con recubrimiento de neopreno o las de vinilo, son ideales para el yoga, dado que no debes de mover o cambiar rápidamente movimientos. Por otro lado, en el Crossfit necesitas ser eficaz en los movimientos, y tener unos buenos agarres y ahí las pesas de hierro fundido o de competición son la mejor opción.

Si entrenas únicamente con Kettlebells, y no lo combinas con otro tipo de deporte, tu entrenamiento funcional se nutrirá mejor si utilizas pesas rusas de competición o hierro fundido. Su estructura y diseño son idóneos para ello.

Además recuerda que el entrenamiento con pesas rusas aporta innumerables beneficios, si te decides a practicar otros deportes. Dos evidentes ejemplos ello son:

⭐ Paso 3: ¿Cuánto sabes de Kettlebells?

Tu conocimiento sobre el manejo de estas excepcionales potenciadoras de resultados fitness, marca diferencia a la hora de tu elección Kamarada. No es lo mismo que sepas manejarlas, o que tengas cierto manejo sobre ellas a que no tengas.

¿Por qué? Porque el perfil de pesa rusa que vas a necesitar es diferente. Un Kamarada que empieza a utilizar estas pesas, debe familiarizarse con ellas, y seguramente tendrá miedo a que se le resbale, haga algún mal manejo, y pueda dañar el suelo con ella. Si este es tu caso, una kettlebell con recubrimiento de goma o neopreno es tu opción.

Por otro lado, si ya te manejas con ellas, si ya sabes como utilizarlas y les has perdido el miedo, las de competición o de hierro fundido son una excelente elección. No obstante debes tener en cuenta un par de cosas Kamarada.

Si quieres mejorar la técnica las de competición son ideales dado que no aumenta ni disminuyen de tamaño. Si quieres entrenar rutinas de cardio, las de hierro fundido, tienen una asa más amplia y se adaptarán mejor a tus rutinas.

En ambos casos unas muñequeras protectoras o una alfombra fitness, te ayudarán a mejorar tu confianza, y evitar posibles golpes con tu pesa.

⭐ Paso 4: ¿Una o dos Kettlebells?

Kamarada, ¡No tengas duda! Dos, pero no del mismo peso, sino de diferentes pesos. Para poder generar los estímulos que tu cuerpo necesita para su desarrollo y crecimiento muscular, necesitas nuevos retos y el poder jugar con diferentes pesos te los va a proporcionar.

Piensa que fácilmente vas a poder alternar brazos con tu pesa rusa, y pensarás… pues puedo ganar tiempo haciéndolo con dos pesas al mismo tiempo, y es cierto, pero ello implica un mayor desembolso económico.

La gran ventaja con las kettlebells es que puedes incrementar la dificultad del ejercicio fácilmente con un cambio de agarre o posición, por ejemplo el Bottom Up, o puedes hacer una variación de ejercicio, por ejemplo el peso muerto a una pierna, que incrementará de forma increíble la dificultad del ejercicio.

⭐ Paso 5: ¿Cuál es tu Estado de Forma?

Kamarada en este punto debes de contarte la verdad, si quieres sacar el máximo rendimiento al entrenamiento con tu Pesa Rusa. Está claro que en ocasiones el ego nos puede, todos lo hemos sufrido, pero la elección del peso adecuado, requiere un respuesta adecuada y sincera a esta pregunta.

No obstante si sientes que la incertidumbre tu abruma, o no lo tienes suficientemente claro, te hemos confeccionado esta tabla orientativa para que puedas hacerte una idea:

NivelHombreMujer
Principiantes8-12 kg6 kg
Practicantes12-16 kg8 - 12 kg
Expertos20-24 kg14 - 16 kg

Hay que tener presente, que estos rangos son orientativos, y que debes adaptarlos a tus condiciones físicas, y al ejercicio a realizar.

Somos totalmente conscientes de que ya sabes que con una pesa rusa prima el realizar correctamente el ejercicio, antes que subir de peso rápidamente. Sabes que para conseguir verdaderos resultados, es necesario estimular correctamente a tu organismo, y no llevarlo al total colapso muscular.

Nuestro foco siempre debe estar en realizar correctamente los movimientos, antes de avanzar para estar levantando más y más kilos. No tengas miedo de empezar muy bajo de peso, si con ello tienes más facilidad para dominar cada ejercicio.

Los 6 o 8 kg son una buena entrada si no has tenido contacto nunca con las kettlebells. Piensa que el gasto en este peso no es problema, en un futuro puedes utilizarlas para realizar tus calentamientos o para tus hijos, ¡¿quién sabe al verte se animan a entrenar contigo?!

Los 12 y 16 kg son pesos para utilizar cuando ya tienes cierto dominio de las pesas rusas. Con ellos vas a poder a comenzar a poner tus músculos a prueba y empezar a beneficiarte al máximo de las propiedades de este increíble elemento fitness.

A partir de 20 y 24 kg ya son palabras mayores. Estos pesos y superiores están destinados a aquellos que llevan el entrenamiento con pesas rusas a otro nivel. Si eres de los/las que se encuentra en este nivel, nuestra más sincera ¡enhorabuena!

Con toda esta información Kamarada, sabemos que tienes presente que una de las mayores características, de este increíble elemento de transformación es su larga longevidad, y de ahí que quieras saber, que vas a contar con una fiel compañera de batalla durante mucho tiempo.

Esperamos que llegue el día en el que le hagas entrega a tu hijo o hija de tu Kettlebell, y puedas decirle con todo orgullo y satisfacción, de lo que significó, este increíble elemento fitness en tu vida.