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Los mejores 7 ejercicios con Kettlebells para tus Brazos ¡Adiós brazos flacidos!

Las kettlebells no son las típicas mancuernas para usar para body building, ¡son mucho más! En este post vas a aprender los mejores movimientos con pesas rusas para brazos. Pon el foco en los sus patrones de movimientos, y obtén unos brazos fuertes y duros.

¿Cuáles son los mejores ejercicios de brazos con kettlebells?

Hay cuatro músculos principales en los brazos: bíceps, tríceps, deltoides y braquiorradial. Los siguientes ejercicios se enfocarán en todos esos músculos e implicarán otros, permitiéndote tener los brazos tonificados, esculpidos y más fuertes que estabas buscando.

  • Kettlebell Press – Empuje
  • Kettlebell Row – Remo
  • Kettlebell Renegade Row
  • Kettlebell Chest Press – Empuje de Pecho
  • Kettlebell Thruster
  • Kettlebell Clean – Cargada
  • Kettlebell Clean & Press – Cargada y Empuje

¿Por qué deberías entrenar tus brazos y hombros?

kettlebells pesas rusas brazos

Existen muchos beneficios de tener unos bíceps, tríceps y hombros, fuertes, tonificados y trabajados. En la siguiente lista vas a encontrar los más potentes, para que te motiven a trabajar esta área muscular:

  • Tener unos brazos fuertes te facilitará tu día a día. Ya sea cargando pesadas bolsas de compras, moviendo cosas de sitios o llevando a brazos a tus hijos, todo es más fácil cuando tienes unos brazos bien fuertes.
  • Tener más fuerza en tus brazos, aumentarán los resultados en cualquier entrenamiento, incluso ejercicios que se centren en otras partes del cuerpo. Piensa en deportes como la natación, el tenis o ¡incluso el yoga! Tener este aumento de fuerza te permitirá tener una buena base para mejorar tus resultados.
  • Cuánto más musculo tengas en tus antebrazos, hombros, tríceps y resto de músculos de tu brazo, más fácil será perder peso. Los músculos bien desarrollados, aumentan el consumo energético en reposo.
  • El tono muscular fuerza a que se necesite un mayor bombeo sanguíneo, lo que te dará un corazón más sano. Además, si le juntas que se realiza entrenamiento de fuerza, mejorará la densidad ósea y mantendrás tus huesos saludables, lo cual es particularmente importante a medida que se envejece.
  • Los ejercicios con kettlebells son ideales, ya que te permiten entrenamientos más flexibles, permitiéndote involucrar otros músculos de tu cuerpo, y si le sumas que puedes realizarlos en cualquier lugar, gimnasio, casa o incluso vacaciones, ya no tienes excusa para incrementar tu definición muscular.
¿Cuales son los mejores ejercicios de brazos con kettlebells?

Los ejercicios que te permitirán tener unos brazos más fuertes, potentes y tonificados con kettlebells son:

– Kettlebell Press – Empuje
– Kettlebell Row – Remo
– Kettlebell Renegade Row
– Kettlebell Chest Press – Empuje de Pecho
– Kettlebell Thruster
– Kettlebell Clean – Cargada
– Kettlebell Clean & Press – Cargada y Empuje