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Kettlebell Jerk

Músculos implicados

Cuando realices este ejercicio, los siguientes músculos de tu cuerpo se verán implicados:

  • Hombros
  • Tríceps
  • Cuádriceps
  • Isquiotibiales
  • Espalda baja
  • Glúteos

Beneficios

Este ejercicio te ayudará a:

  • Reducir el estrés en la articulación del hombro, usando más fuerza en las piernas.
  • Crea hombros estables, sin reducir la movilidad del mismo.
  • Dota de mayor fuerza a la zona de las pantorrillas.

Consejos

Para una correcta realización de este ejercicio, ten en cuenta:

  • No mantener la respiración cuando las pesas este arriba.
  • No perder el foco a la hora de realizar el bump.
  • Mantén las palmas de tus manos mirando hacia adelante al finalizar el movimiento.