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Los mejores 7 ejercicios con Kettlebells para tu Espalda ¡Refuerza tu Dorso!

Las kettlebells trabajan multitud de músculos de tu cuerpo, ¡olvidate de trabajar un grupo muscular en particular! Con los ejercicios que te detallamos a continuación, fortalecerás toda tu espalda, pero además, otras más.

⭐ ¿Cómo hacer Espalda con buenos ejercicios de Kettlebell?

⭐ Rutina de Kettlebells para Entrenar la Espalda

Si quieres empezar a entrenar pectorales desde ¡ya!, aquí va una rutina para que nada te detenga:

De 3 a 5 Rondas de:

⭐ ¿Cuáles son los beneficios de un dorso tonificado?

ejercicios para espalda kettlebell pesas rusas

Existen gran cantidad de ejercicios con pesas rusas, que indirectamente trabajan tus abdominales. No obstante, para reforzar el trabajo sobre estos, y que protejan tu espalda, es aconsejable que incluyas alguno de los más específicos en tus rutinas. ¿Quieres conocer cuáles?

  • Mayor eficiencia de movimiento
  • Mejor control y equilibrio corporal
  • Mayor potencia del tren superior
  • Reducción del riesgo de lesiones
  • Mejor equilibrio y estabilidad

Ya no tienes excusa para incorporar las kettlebells a tu rutina.

Dorsales, lumbares, hombros, la espalda es una zona amplia, que se debe trabajar de forma continua en tus rutinas diarias. Sino quieres olvidarte de ella es conveniente que incluyas alguno de estos ejercicios en tu workout diario.

Si deseas tener un cuerpo a prueba de cualquier cosa que te echen delante es importante conocer la importancia de todos los músculos, y en consecuencia trabajar todos los grupos musculares de una forma equivalente.

La espalda, se trata de una parte muy importante del cuerpo humano puesto que gran parte del equilibrio está aquí, así mismo también influye mucho en la postura que adoptemos.

Es muy importante también trabajar la espalda porque, hoy por hoy pasamos una gran parte del tiempo sentados, además que el sedentarismos está presente en la gran mayoría de la población. Por lo que una espalda fuerte también te ayudará a mantenerte mejor en otros ámbitos de tu vida. 

¿Quieres conocer todos los beneficios de trabajar la musculatura de la espalda? Sigue leyendo, y seguro que aprendes mucho.

⭐ Beneficios de trabajar la espalda y hombros con Kettlebells

La espalda se trata de una zona que ocupa una gran porción del cuerpo humano, incluyendo músculos en el core y la zona lumbar.

En primer lugar, cabe destacar que es muy importante trabajar la espalda para evitar un desequilibrio muscular. Tener un abdomen muy fuerte pero una espalda poco trabajada puede provocar dolores o incluso ser el inicio de lesiones graves.

En segundo lugar, el tener una espalda fortalecida es muy bueno para la postura puesto que permite que la columna conserve su curvatura natural y con ello prevenir lesiones, o patologías derivadas de la desviación de esta.

Kettlebells deAsí mismo, otro de los beneficios de trabajar la espalda durante tus ejercicios, se trata de ganar una buena postura. Esto te ayudará mucho en tu día a día puesto que el moverse adecuadamente generalmente es clave para no sentir dolores en tu puesto de trabajo.

Aunque no te lo haya mencionado, uno de los más evidentes como puede ser razonable, es tener una espalda ancha y fornida. Lo cual se trata meramente de un factor estético, ¿pero a quién no le gusta verse en buena forma?

Por último es clave no olvidar que en muchos deportes como pueden ser la natación, el atletismo o en baloncesto te pueden ser de gran ayuda para mantener la forma y ganar fuerza o impulso.

Como ves existen muchos beneficios de trabajar tu espalda cuando te ejercitas. 

⭐ La espalda y las Kettlebell

Las pesas rusas o kettlebell se trata de un instrumento que han revolucionado el mundo de los ejercicios, tanto en gimnasios como en casas. 

Gran parte de esta revolución se trata de que puedes ejercitar varios grupos musculares con los ejercicios que se proponen. Al mismo tiempo, generalmente se tratan de ejercicios que ayudan a quemar gras por lo que son muy efectivos a la hora de definir los músculos.

Las pesas rusas te ayudarán con distintos ejercicios a fortalecer tu espalda y tener una espalda ancha y fuerte que te ayude a superar cualquier obstáculo que se te plante en medio.

Como ves existen una gran variedad de beneficios de entrenar tu espalda tanto cuando te ejercitas en el gimnasio como cuando lo haces en casa. Así que no esperes para empezar a entrenarte, y recuerda hacerlo siempre con cabeza.

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