Saltar al contenido

Kettlebells: Entrena Diferente, Sé Diferente ¡Rebélate y Revélate con tus Pesas Rusas!

¿Quieres ganar más fuerza, más resistencia y más agilidad de forma eficaz? ¿sentirte mejor? ¿Entrenar en Casa, Ganar Músculo, Perder Peso? Las Kettlebells son el secreto ruso que transformarán tu cuerpo, ¡y están al alcance de tu mano! ¡Domínalas!

⭐ ¿Qué peso de Pesa Rusa comprar?

Una correcta elección de peso es la diferencia entre un entrenamiento efectivo y eficaz, y una pérdida de tiempo. ¿Conoces ya los pesos más utilizados a la hora de trabajar con kettlebells?

kettlebell red pesas rusas guia comprar

Qué Peso de Kettlebell Usar

¿Tienes dudas a la hora de elegir tu peso? Te hemos preparado la guía definitiva de referencia, para aciertes en tu Peso, ¡hazte con él!

🤔 ¿Qué Pesa Rusa comprar?

¡No te pierdas en el universo de las Kettlebells! Estas pesas rusas son las más seleccionadas del mercado, y estás apunto de descubrirlas:

guia de compra kettlebells red

Cómo elegir tu Pesa Rusa

Descubre todo lo que necesitas saber para acertar con tu elección. ¡Nunca fue tan fácil!

Kettlebell Kings

kettlebell kings pesa rusa competicion

Nota

95 %

  • Competición
  • 8 – 48 Kg
  • Agarre Competitivo
  • Ventana Reglada
  • Tamaño Fijo
  • Base Amplia
  • Acabado Premium

Valoración

Agarre

95 %

Materiales

95 %

Estabilidad

95 %

Ventajas

  • ✔ Construida en una única pieza.
  • ✔ Grabado suave del logo de la marca, para no dañar tus antebrazos por el roce.
  • ✔ Medidas estándar de competición.
  • ✔ Peso repartido por igual en toda la pesa rusa.
  • ✔ Gran selección de pesos con opción a pesos intermedios.

Contras

  • ✗ Precio algo elevado si buscas una pesa rusa básica.

Kettlebell Lidl

pesa rusa kettlebell lidl 8 kg crivit

Nota

72 %

  • Vinilo
  • 8 Kg
  • Agarre Básico
  • Ventana Alargada
  • Tamaño Variable
  • Base con Tacos
  • Acabado Liso

Valoración

Agarre

70 %

Materiales

75 %

Estabilidad

70 %

Ventajas

  • ✔ Precio ajustado
  • ✔ Construida con materiales para reducir daño por impacto en el suelo
  • ✔ Ideal para principiantes que quieren empezar a trabajar con pesas rusas

Contras

  • ✗ Base inestable poco superficie de apoyo
  • ✗ Agarre en plástico, poca sujeción
  • ✗ Forma no esférica del cuerpo

Decathlon

kettlebell cross training decathlon pesa rusa musculacion

Nota

82 %

  • Recubrimiento
  • 4 – 24 Kg
  • Agarre Amplio
  • Ventana Amplia
  • Tamaño Variable
  • Base Estable
  • Acabado Correcto

Valoración

Agarre

80 %

Materiales

80 %

Estabilidad

85 %

Ventajas

  • ✔ Buena relación calidad-precio.
  • ✔ Protección para evitar golpes al suelo.
  • ✔ Amplio rango de pesos.
  • ✔ Colores para diferenciar pesos.
  • ✔ Base permite un apoyo estable en la realización de ejercicios.

Contras

  • ✗ Forma rectangular del agarre
  • ✗ Recubrimiento por el tiempo puede desgastarse

Rogue Fitness

kettlebells rogue fitness pesas rusas

Nota

87 %

  • Hierro Fundido
  • 4 – 68 Kg
  • Agarre Amplio
  • Ventana Amplia
  • Tamaño Variable
  • Base Ancha y Plana
  • Acabado Fino

Valoración

Agarre

85 %

Materiales

90 %

Estabilidad

90 %

Ventajas

  • ✔ Confeccionada sin hierro de desehecho
  • ✔ Superficie sin oquedades
  • ✔ Fundido en única pieza
  • ✔ Recubrimiento en polvo negro para mejor agarre del magnesio
  • ✔ Asas con color identificativo peso

Contras

  • ✗ Varia el tamaño según peso, lo que hace variar técnica de movimiento

Amazon Kettlebell

kettlebell pesa rusa amazon amazonbasics

Nota

84 %

  • Hierro Fundido
  • 4 – 20 Kg
  • Agarre Amplio
  • Ventana Amplia
  • Tamaño Variable
  • Base Estable
  • Acabado Sencillo

Valoración

Agarre

85 %

Materiales

80 %

Estabilidad

85 %

Ventajas

  • ✔ Hierro fundido de alta calidad
  • ✔ Superficie pintada
  • ✔ Diferentes pesos para adaptarlos a tu entrenamiento
  • ✔ Precio de entrada perfecto para principiantes
  • ✔ Máxima seguridad para tus entrenamientos

Contras

  • ✗ Varia el tamaño según peso, lo que hace variar técnica de movimiento
  • ✗ Soldada, compuesta por varias piezas

⭐ ¡Qué nada te pare! Tus objetivos al alcance de tu mano

🥇 Las 9 Pesas Rusas más compradas en Amazon de 2024

Estamos buscando nuevas oportunidades para ti 😊

⭐ ¿Qué se trabaja con la Pesa Rusa? ¡Todo!

La mayor ventaja de una Kettlebell es que se trabajan varios músculos a la vez, pero, puedes poner mayor foco en una parte determinada de tu cuerpo. ¡Elígela!

⭐ ¿Cuáles son los diferentes tipos de Kettlebells que puedo comprar?

El sector del fitness cuenta con multitud de tipos de pesas rusas, pero de entre ellos la clasificación que mejor la representa es esta:

⭐ ¿Qué son los Ejercicios Kettlebell?

Son ejercicios destinados a la perdida de peso, la ganancia de masa muscular, tonificación, o cualquier otro. Si quieres conseguir verdaderos resultados, los ejercicios con pesa rusa son la mejor opción. Incorpora los siguientes ejercicios a tus rutinas de trabajo, ¡no te lo pienses!

⭐ Todo lo que necesitas saber para tu fitness con Kettlebell

Para llevar tus entrenamientos a otro nivel, y potenciar tus resultados, debes conocer los siguientes factores:

⭐ ¡Qué no te falte de nada! Los 9 complementos perfectos para tu Kettle

No está demás que conozcas todo el material extra, que te puede faltar para que tu relación con las pesas rusas sea perfecta. ¡Aquí lo tienes!

⭐ Opinión y Análisis de las Pesas Rusas más recomendadas

Si no sabes cuál elegir, o te gustaría conocer alguna a fondo un poco más, estas son nuestras recomendaciones:

AFW Competition Kettlebell, Pesa Rusa, Adultos Unisex, Rosa, 8 kg
POWRX Kettlebell Pesa Rusa Competición 4-28 kg + PDF Workout (28 kg)
AFW Competition Kettlebell, Pesa Rusa, Adultos Unisex, Rosa, 8 kg
POWRX Kettlebell Pesa Rusa Competición 4-28 kg + PDF Workout (28 kg)
Competición
Competición
8 - 32 kg
4 -48 kg
AFW Competition Kettlebell, Pesa Rusa, Adultos Unisex, Rosa, 8 kg
AFW Competition Kettlebell, Pesa Rusa, Adultos Unisex, Rosa, 8 kg
Competición
8 - 32 kg
POWRX Kettlebell Pesa Rusa Competición 4-28 kg + PDF Workout (28 kg)
POWRX Kettlebell Pesa Rusa Competición 4-28 kg + PDF Workout (28 kg)
Competición
4 -48 kg

carreras ocrs obstaculos

Carreras de Obstáculos

Una ⭐ OCR o CARRERAS DE OBSTÁCULOS ⭐ es el deporte donde vas a descubrir de lo que TÚ eres capaz ✌. ✚ Adrenalina ✚ Superación ✚ Diversión . ¡VAMOS! ᐈ


⭐ ¿Qué es una Kettlebell o Pesa Rusa?

girya kettlebell pesa rusa ketebell kettelbel kettebell kettelbell kettlebel ketbell ketlebell kettle bell kettle ball kettle bells ketebells kettelbels kettebells kettelbells kettlebels ketbells ketlebells kettle balls pes rusa pesa rus lettlebell pesasrusas

Conocida originariamente como girya («pesa en ruso»), una kettlebell o pesa rusa, es una bola de hierro fundido, con forma de bala de cañón, que cuenta con un asa.

Esta estructura, le dota de una gran versatilidad, permitiendo realizar un entrenamientos de cuerpo completo con ella.

Por lo general en su formato clásico esta pintada de negro, aunque se utilizan diferentes colores, para identificar su peso, que van desde los: 6 kg, 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg, 24 kg .

Kettlebell es una palabra inglesa compuesta por dos parte «kettle», a saber tetera, hervidor o pava, y «bell» que significa campana. Este nombre anglosajón es bastante descriptivo y claramente representa este elemento deportivo.

En castellano el nombre generalmente popularizado para esta bola de hierro con asa ha sido pesa rusa. El hecho de llamarla así, es claramente para hacer referencia a su procedencia geográfica.

Los rusos la llaman girya, que literalmente significa «pesa» y sus maestros utilizan las Kettlebells de Competición, para realizar verdaderas proezas con estas bolas rusas de peso.

⭐ Características para acertar con tu compra

La compra de una Kettlebell no es una compra trivial. Este elemento fitness tiene una larga vida útil, y el acierto en su compra es una garantía de éxito, por ello debes conocerla a fondo su características físicas:

características de la pesa rusa kettlebell

✪ Base

✪ Asa

✪ Agarre

✪ Cuernos

✪ Cuerpo

✪ Ventana

✪ Esquinas

⭐ Encuentra tu Set ideal, en esta comparativa de tipos, formas y precios

Aunque sean un elemento muy sencillo de entrenamiento, las Kettlebells tienen un factor de personalización elevado. Como prueba de ello, te hemos confeccionado esta comparativa:

AFW Competition Kettlebell, Pesa Rusa, Adultos Unisex, Rosa, 8 kg
POWRX Kettlebell Pesa Rusa Competición 4-28 kg + PDF Workout (28 kg)
AFW Competition Kettlebell, Pesa Rusa, Adultos Unisex, Rosa, 8 kg
POWRX Kettlebell Pesa Rusa Competición 4-28 kg + PDF Workout (28 kg)
Competición
Competición
8 - 32 kg
4 -48 kg
AFW Competition Kettlebell, Pesa Rusa, Adultos Unisex, Rosa, 8 kg
AFW Competition Kettlebell, Pesa Rusa, Adultos Unisex, Rosa, 8 kg
Competición
8 - 32 kg
POWRX Kettlebell Pesa Rusa Competición 4-28 kg + PDF Workout (28 kg)
POWRX Kettlebell Pesa Rusa Competición 4-28 kg + PDF Workout (28 kg)
Competición
4 -48 kg

⭐ ¿Para qué sirven las kettles? ¡Descubre todas sus Ventajas!

Las pesas rusas son un elemento fitness increíble. Su versatilidad, diseño y diversidad de peso les confieren unas posibilidades, que otros equipos fitness del mercado no poseen. Entre otras ventajas podrás ver que las kettlebell:

Son aptas para cualquier persona

No es necesario tener una forma física o edad para poder empezar a trabajar con ellas. Los únicos factores limitantes con estas pesas rusas son el tipo de ejercicio o el peso escogido.

¿Tienes una edad avanzada? ¿No tienes una buena forma física? ¿No has hecho nunca trabajo con estas pesas rusas? Baja la intensidad del ejercicio, tanto en repeticiones y peso y céntrate en tu respiración y hacer correctamente tu ejercicio.

Es tan fácil como realizar una sentadilla hasta donde puedas, simplemente sosteniendo tu kettlebell.

Queman muchísimas calorías

Son la combinación perfecta para entrenamientos de alta intesidad o HIIT. Debido a la implicación de diversos músculos del cuerpo en su utilización, y la intensidad de este tipo de ejercicios, su beneficios se maximizan.

Ahora no tienes excusa para hacer una rutina de 15 minutos en la que aproveches al máximo todo el tiempo empleado. O si quieres algo más rápido, márcate un tabata.

Prepárate a conseguir el cuerpo magro, armonioso y atlético que siempre has querido. Tu pon de tu parte, y deja que las kettlebells hagan el resto.

Funcionales, divertidas y desafiantes

Nada de estar sentado en una máquina subiendo y bajando las piernas de una forma poco natural y monótona. Tu cerebro y músculos se van a poder a prueba.

Las pesas rusas te ayudan a simular las acciones diarias de tu día a día, mejorando a si tu calidad de vida.

Balancea tu pesa rusa, lánzala, recógela conforme vayas ganando maestría con su uso, podrás introducir nuevas variaciones y retos, que transformarán tus rutinas diarias en una nueva experiencia.

Construyen tu cuerpo de forma equilibrada

Las kettlebells son una grandes aliadas para tu mejora física, ya que combinan fuerza, resistencia y cardio. Si eres deportista serán el complemento ideal y sino te ayudarán a trabajar los tres elementos.

Gracias a que tienen la capacidad de estimular diferentes cadenas de músculos, tu trabajo será completo. ¡Y encima lo harás únicamente con un elemento fitness!

No importa si eres hombre o mujer, conforme vayas utilizándolas diariamente, tu cuerpo corregirá posturas, tus músculos estarán más tonificado y adquirirás más fuerza. ¿Se puede pedir algo más?

Tu gimnasio en casa, exprime el tiempo al máximo con este tipo de mancuernas

¿Tienes poco tiempo? ¿No encuentras un horario de gimnasio que se te acople? ¿Te gusta ir a tu aire? Con unas pesas rusas tienes tu gimnasio en casa.

Con una kettlebell puedes realizar multitud de ejercicios, y puedes entrenar todo tu cuerpo en poco tiempo. Olvídate de grandes inversiones y aparatosas máquinas, con esta mancuerna tienes todo lo que necesitas.

Además es una inversión muy duradera en el tiempo. Las kettlebells nunca pasan de moda, y con un mínimo cuidado, pueden pasar de padres a hijos sin problema.

Van contigo, totalmente portátiles

Van a ir contigo a la montaña, playa o a un viaje. No son un elemento aparatoso que te impida moverlas, simplemente cárgalas en tu maleta o coche y que sean tus compañeras de viaje.

Las kettlebells no tienen un tamaño excesivamente grande, y las hay que no varían de volumen a pesar de que pesen más. Por eso puedes llevarlas cómodamente de un lugar a otro con facilidad.

Las kettlebells no tienen un tamaño excesivamente grande, y las hay que no varían de volumen a pesar de que pesen más. Por eso puedes llevarlas cómodamente de un lugar a otro con facilidad.

Relativamente baratas

Comentar con los entrenamientos de pesas rusas es muy barato en comparación con otro tipo de deportes. Únicamente vas a necesitar una kettlebell (dos suele ser lo aconsejable aunque no necesario).

Sólo piensa lo que te cuesta la tarifa del gym al mes. Una pesa rusa te costará prácticamente lo mismo o un poco más. Eso sí, .a pagarás una vez y la podrás utilizar toda una vida.

Con una sola kettlebell vas a poder entrenar todo tu cuerpo, lo que le aporta un valor extraordinario como equipamiento fitness. ¿Qué más se puede pedir?

⭐ Orígenes de la kettle, ¿de dónde viene?

kettlebells pesas rusas ejercicios gimnasio

En algunos lugares citan que su historia se remota a principios de 1700 en Rusia. Según ciertos relatos, se utilizaban los pesos de las balanzas, que eran de forma esférica, para medir la fuerza, resistencia y coordinación de los rusos de la época.

Más adelante entrado el siglo XIX, el doctor ruso Vladislav Kraevsky, especialista en entrenamiento físico y deporte, comenzo a incorporar los ejercicios con pesas rusas, en la comunidad atlética rusa.

El interés por la población rusa se fue incrementando poco a poco y, desde los atletas o militares hasta el ciudadano de a pie, fueron incorporándolas a su práctica habitual deportiva, dados sus resultados positivos.

En 1981, el gobierno de Rusia consciente de los beneficios de este tipo de ejercicio, lo estableció el entrenamiento obligatorio. Buscaba mejorar la productividad de la sociedad, y reducir los gastos de los servicios de salud en el país.

Toda esta gran aceptación, llevó a que en 1985 se realizara, el primer campeonato nacional de la Unión Soviética. El lugar elegido para este efeméride fue Lipetsk.

Tras el paso de los años, y debido a sus buenas cualidades para mejorar la fuerza y flexibilidad, sus ejercicios y uso se extendió a Estados Unidos.

Este salto tuvo lugar gracias a Pavel Tsatouline, un ex instructor de las fuerzas especiales rusas. La unión de Dragon Door Publications y Tsatouline, llevaron a la fabricación de kettlebells en Estados Unidos. Pavel mostraba su técnica de uso. Y el resto… es historia.

Hoy en dia, su uso se ha extendió al resto del mundo , y es fácil encontrar este material fitness, en el ámbito del Crossfit o Gimnasios en casa, por ejemplo.

⭐ ¿Qué diferencias hay entre Mancuerna y Kettlebell?

Tanto la mancuerna como la pesa rusa, están presentes multitud de rutinas y entrenamientos diarios, pero cada una de ellas se adapta a unas necesidades específicas. La Ketttlebell tiene un peso esférico elevado con un asa en su parte superior, lo que le hace tener un desequilibrio en el reparto de su peso, mientras que la mancuerna mantiene dos pesos del mismo tamaño equilibrado y unido con una barra en el medio.

Estos diseños, en los que la masa se distribuye de forma diferente, dan lugar a diferentes estímulos a la hora de entrenar. Por lo general las mancuernas nos servirán para trabajar un grupo de músculos en específico, mientras que la pesas rusa nos permitirá implicar diferentes grupos de músculos del cuerpo al mismo tiempo, dado a que nuestro cuerpo, tiene que compensar la distribución de la masa de la pesa rusa.

⭐ ¿Puedo utilizar una Pesa Rusa para entrenar en lugar de una Dumbbell?

La respuesta es sí, pero evidentemente es mucho mejor utilizar cada uno de estos elementos fitness para lo que están diseñados. Siempre es más aconsejado utilizar cada uno de ellos para lo que han sido diseñados, ya que de este modo les sacarás el máximo provecho.

A modo de ejemplo, si vas a hacer curl de biceps es mucho mejor utilizar una mancuerna, ya que sus características te permitirán realizar con mayor facilidad. ¿Entonces no puedo utilizar una kettlebell para hacer curl de biceps? No, puedes, pero seguramente le sacarás mayor provecho si la utilizas para realizar swings, arrancadas o molinos.

⭐ Vocabulario Kettlebell de la A hasta la Z

¿Estás hasta el moño de perderte cada vez que ves una rutina de entreno en Youtube? ¿Te da vergüenza estar preguntado cada vez que ha dicho el monitor? ¿Quieres ser una eminencia en el campo de las pesas rusas? ¡Aquí tienes la solución!

✪ AMRAP

✪ ALT

✪ ASES

✪ BIATHLON

✪ BU

✪ CAP

✪ CL

✪ C+J

✪ EMOM

✪ FT

✪ H2H

✪ KTB

✪ OH

✪ Pistol

✪ POOD

✪ PP

✪ PR

✪ PU

✪ Rack

✪ RDL

✪ Rep

✪ RM

✪ ROM

✪ Rounds o Set

✪ SA

✪ SL

✪ SN

✪ SQ

✪ SS

✪ Tabata

✪ TGU

✪ Triathlon

✪ TUT

✪ VO2MAX

✪ Volumen

✪ WM

✪ WOD

✪ WU

✪ 2H

⭐ Limpieza y mantenimiento

Este equipamiento fitness es muy fácil de mantener en perfecto estado, para tus rutinas o workouts. Para ello ten presente siempre los siguientes consejos:

  • Cuando termines limpia los restos de sudor que hayan podido quedar de tu entrenamiento.
  • No las guardes a la interperie.

Puede ser que a pesar de estas indicaciones, puedan aparecer restos de óxido puntualmente en alguna zona de la kettlebell. Esto no te debe preocupar porque tiene fácil solución.

Rocía con el producto WD-40 en el lugar donde ha aparecido esta suciedad con generosidad. Acto seguido con un trapo limpio, frota fuertemente hasta eliminar este óxido o suciedad acumulado. Con esto será suficiente.

⭐ Sprinter, Aldi, El Corte Inglés promueven su venta, ¿dónde comprar tu girya?

kettlebells pesas rusas ejercicios movimientos

Dado la gran variedad y precios de pesas rusas existentes, puedes encontrarlas en cualquier gran superficie como Lidl o Aldi, o en la red en sitios como la omnipresente Amazon con sus envíos gratis. Hay multitud de tiendas con descuentos, ofertas y buenos precios.

Todos ellos, se encuentran enfrascados en una gran batalla para ofrecer las mejores ofertas, las más baratas, los mejores precios o las más bonitas.

Piensa que la kettlebell es un elemento portátil, y que vas a poder entrenar incluso cuando te encuentres de viaje.

Por este motivo, puedes aprovecharte tranquilamente de la competición ofertas entre las grandes marcas, ya que le sacarás un gran partido a este elemento deportivo.

Comprando por Amazon puedes aprovecharte de gastos de envío gratis, y entregas en 24 – 48 horas. Este hecho no hace más que reforzar lo positivo de la competitividad, entre los fabricantes de pesas rusas.

⭐ La mejor de Amazon para Crossfit

Amazon Basics - Pesa rusa de hierro fundido, 10 kg, Negro
Amazon Basics - Pesa rusa de hierro fundido, 10 kg, Negro
Superficie pintada para mayor durabilidad y para ofrecer protección ante la corrosión.; Pesa 10 kg y .
39,59 EUR Amazon Prime

✪✪✪✪✪

⭐ Últimas novedades en bolas rusas

Son los últimos elementos en llegar al mundo de la pesa rusa, y no quieren quedarse atrás. ¡Conócelos!

Contenidos mostrar

C🔴 FITBELL PRO‼️ Tu Revolución IA Fitness Comienza ¡YA! 🚀
This is default text for notification bar