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Kettlebell Lunges – Zancadas

Músculos implicados

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Cuando realices este ejercicio, los siguientes músculos de tu cuerpo se verán implicados:

  • Cuadríceps
  • Isquiotibiales
  • Glúteos
  • Brazos
  • Abdominales

Beneficios

Este ejercicio te ayudará a:

  • Desarrollar mayor fuerza explosiva cuádriceps e isquiotibiales
  • Mejorar estabilidad del core

Consejos

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Para una correcta realización de este ejercicio, ten en cuenta:

  • Mantén el tronco recto para no perder el equilibrio
  • No es un movimiento rápido, trata de hacerlo con calma y despacio
  • Para poder hacer correctamente este ejercicio, es adecuado ya un cierto dominio de las sentadillas
  • No cargar demasiado peso 

Variaciones

Las pesas rusas permiten multitud de variaciones, provocando así que tus rutinas sean de todo, menos aburridas. ¡Disfrútalas con estas variaciones!