Saltar al contenido

Kettlebell Chest Press

⭐ ¿Cómo se hace el Press de Pecho con Kettlebell?

⭐ ¿Qué músculos se trabajan con el Empuje de Pecho con Kettlebell?

kettlebell push ups musculos implicados

Cuando realices este ejercicio, los siguientes músculos de tu cuerpo se verán implicados:

  • Pecho
  • Brazos
  • Abdominales
  • Espalda alta

⭐ Rutina de Chest Press con Pesa Rusa

¡No dejes nunca de lado este increíble y beneficioso ejercicio! Lo puedes incorporar a tus rutinas diarias sin problemas. ¿Quieres un ejemplo?

De 3 a 5 Rondas de:

⭐ ¿Qué beneficios tiene trabajar pectorales con Chest Press con Pesas Rusas?

La realización de ejercicio físico es fantástico para tu salud en general, pero este ejercicio en particular te ayudará a:

  • Mejora de tu fuerza de empuje
  • Desarrollo de tu masa muscular en pecho
  • Evitar lesiones

⭐ Consejos para realizar un Empuje de Pectoral con Pesa Rusa

Para una correcta realización de este ejercicio, ten en cuenta:

  • Mantén activada la zona abdominal durante todas las repeticiones
  • Estabiliza en cada subida del movimiento, las kettlebells al final del mismo
  • No dejes caer la pesas rusas sin más a la bajada, acompáñalas lentamente
  • Cuanto más pegados los codos al cuerpo más triceps trabajarás y menos pecho

⭐ ¿Qué es el Kettlebell Chest Press?

kettlebells pesas rusas ejercicio chest press empuje de pecho

El empuje de pecho, es un ejercicio que consiste básicamente realizar un empuje tumbado desde el suelo, de las pesas rusas, haciendo que estas queden encima de su cabeza.

Las variantes a la hora de realizar este ejercicio, se puede encontrar en la colocación de los codos, o de la elevación de tronco o extremidades inferiores.