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Kettlebell Good Morning – Buenos Días

Músculos implicados

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Cuando realices este ejercicio, los siguientes músculos de tu cuerpo se verán implicados:

  • Isquiotibiales
  • Glúteos
  • Espalda inferior

Beneficios

Este ejercicio te ayudará a:

  • Tener clara la base para el swing
  • Fortalecer tu espalda
  • Aprender a cargar objetos en espalda
  • Sincronización de espalda y piernas para evitar lesiones

Consejos

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Para una correcta realización de este ejercicio, ten en cuenta:

  • Al pasar la pesa rusa sobre tu cabeza para apoyarla en tu espalda, mantén los codos rectos y pegados a tu cabeza.
  • Mantén tu posición firme, y al agacharte mueve tus glúteos hacia atrás como en el peso muerto.
  • No te inclines demasiado, ni arquees tu espalda en los movimientos de subida y bajada.
  • El movimiento de levantarse o agacharse debe ir sincronizado entre caderas y hombros.