Las kettlebells no son las típicas mancuernas para usar para body building, ¡son mucho más! En este post vas a aprender los mejores movimientos con pesas rusas para brazos. Pon el foco en los sus patrones de movimientos, y obtén unos brazos fuertes y duros.
⭐ ¿Cuáles son los mejores ejercicios de brazos con kettlebells?
⭐ Rutina de Kettlebells para Entrenar Brazos
Si quieres empezar a entrenar biceps, triceps, antebrazos desde ¡ya!, aquí va una rutina para que nada te detenga:
De 3 a 5 Rondas de:
⭐ ¿Cuáles son los beneficios de unos brazos desarrollados?
Hay cuatro músculos principales en los brazos: bíceps, tríceps, deltoides y braquiorradial. Existen muchos beneficios de tener unos bíceps, tríceps y hombros, fuertes, tonificados y trabajados. En la siguiente lista vas a encontrar los más potentes, para que te motiven a trabajar esta área muscular:
- Tener unos brazos fuertes te facilitará tu día a día. Ya sea cargando pesadas bolsas de compras, moviendo cosas de sitios o llevando a brazos a tus hijos, todo es más fácil cuando tienes unos brazos bien fuertes.
- Tener más fuerza en tus brazos, aumentarán los resultados en cualquier entrenamiento, incluso ejercicios que se centren en otras partes del cuerpo. Piensa en deportes como la natación, el tenis o ¡incluso el yoga! Tener este aumento de fuerza te permitirá tener una buena base para mejorar tus resultados.
- Cuánto más musculo tengas en tus antebrazos, hombros, tríceps y resto de músculos de tu brazo, más fácil será perder peso. Los músculos bien desarrollados, aumentan el consumo energético en reposo.
- El tono muscular fuerza a que se necesite un mayor bombeo sanguíneo, lo que te dará un corazón más sano. Además, si le juntas que se realiza entrenamiento de fuerza, mejorará la densidad ósea y mantendrás tus huesos saludables, lo cual es particularmente importante a medida que se envejece.
- Los ejercicios con kettlebells son ideales, ya que te permiten entrenamientos más flexibles, permitiéndote involucrar otros músculos de tu cuerpo, y si le sumas que puedes realizarlos en cualquier lugar, gimnasio, casa o incluso vacaciones, ya no tienes excusa para incrementar tu definición muscular.
A la hora de entrenar los diversos grupos musculares es importante, no dejar ninguno fuera puesto que puede afectar en diversos sentidos al cuerpo. Además que te alejaran de tener un cuerpo atlético perfecto.
Los brazos son un parte muy importante que trabajar durante tus entrenamientos, aunque normalmente se trata de una de las partes más atractivas por lo que generalmente no suele resultar un problema para mucha gente, excepto quizás para atletas u otras personas que no se valgan de sus brazos en sus respectivos deportes.
Aunque estés acostumbrado a entrenar tus brazos seguro que hay muchos beneficios que no conoces de realizar ejercicios para fortalecerlos, a continuación te contamos un par de cosas que te resultarán gratamente interesantes.
⭐ Beneficios de entrenar los brazos
Un entrenamiento adecuado de los brazos, que vendría a ser bíceps y tríceps, puede resultar muy beneficioso en diversos ámbitos de tu vida por lo que es muy importante entrenarlos.
En primer lugar, encontramos un beneficio puramente estético, tener unos bíceps definidos puede resultar muy atrayente para la gente que empieza a entrenar de forma que mejoren su apariencia.
Más allá de la estética, el entrenar los brazos proporciona bastantes otros beneficios relacionados con tu vida cotidiana.
El tener unos brazos fuertes y musculados te garantizará una protección de cara a las lesiones en caídas y cualquier tipo de accidente inesperado en el que estén involucrados los brazos.
Tener uno brazos fuertes también te ayudará a realizar tareas en tu vida diaria que estén implicados en el levantamiento de pesos, haciendo que no te requiera tanto esfuerzo al levantar el peso, o incluso siendo capaz de levantar más peso.
Si practicas algún deporte en el que estén implicados los brazos, el ganar musculatura en estos también te ayudará a potenciar el efecto que puedan tener estos.
Finalmente señalar que los brazos son usados en una gran variedad de ejercicios cuando estás entrenando en el gimnasio, en casa o en centros deportivos por lo que unos brazos fuertes te ayudarán a realizar mejor los ejercicios.
⭐ Brazos y Kettlebell
Las pesas rusas se han introducido de forma brutal en el mundo del ejercicio puesto que se tratan de una herramienta potente de capaz de ayudarte en todo tipo de entrenamientos.
La ventaja de las pesas rusas es que ejercitan distintos grupos musculares durante los ejercicios, por lo que puedes tonificar tus bíceps y tríceps a la par que fortaleces otros grupos musculares.
Existen muchos tipos de ejercicios que te ayudarán ganar musculatura en los brazos, al mismo tiempo que podrás ir variando o alternando los diversos tipos de ejercicios de forma que no te canses de realizar siempre los mismos.
Como ves entrenar fortalecer tus brazos te otorgará muchos beneficios que te ayudarán tanto a la hora de entrenar como en tu día a día, por lo que como ves no puedes dejarlos de lado en tus entrenamientos.
Recordarte también, que siempre entrenes con calma y cuidado de no lesionarte, y como siempre no dejar de lado ningún grupo muscular para poder llegar a tener un cuerpo totalmente definido y preparado para cualquier cosa.
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