Es la gran pregunta que toda persona que empieza quiere saber, y que es de fácil contestación: depende. Y es que no hay una contestación directa y sencilla que te podamos decir, pero sí te podemos guiar a encontrarla. ¡Empecemos!
⭐ ¿Cuánto pesa una Pesa Rusa?
De forma general los pesos de las pesas rusas van desde los 4 kg hasta los 68 kg. Como norma general lo pesos que más encontrarás en gimnasios, o tiendas van a ser los pesos de 6, 8, 12, 16, 20 y 24 kg. En Rusia, cuna del kettlebell, sus lugares de entrenamiento cuenta con pesas intermedias de estos pesos, para una progresión paulatina en sus entrenamientos.
Kettlebells de 6 Kg / 13 lbs
Kettlebells de 8 Kg / 18 lbs
Kettlebells de 12 Kg / 26 lbs
Kettlebells de 16 Kg / 35 lbs
Kettlebells de 20 Kg / 44 lbs
Kettlebells de 24 Kg / 53 lbs
⭐ ¿Cuáles son los colores de una Pesa Rusa?
En esta tabla cuentas con la relación de pesos, con sus respectivos colores, en el mundo de las kettlebells:
| Colores | Kilogramos | Libras |
|---|---|---|
| Blanco | 6 kg | 13 lbs |
| Rosa | 8 kg | 18 lbs |
| Azul | 12 kg | 26 lbs |
| Amarillo | 16 kg | 35 lbs |
| Púrpura | 20 kg | 44 lbs |
| Verde | 24 kg | 53 lbs |
| Naranja | 28 kg | 62 lbs |
| Rojo | 32 kg | 70 lbs |
| Gris | 36 kg | 80 lbs |
| Plata | 40 kg | 88 lbs |
| Oro | 44 kg | 97 lbs |
⭐ ¿Cuál es el peso aconsejado para empezar en Kettlebell?
Los pesos aconsejados para manejar pesas rusas en entrenamientos son los siguientes:
| Nivel | Hombre | Mujer |
|---|---|---|
| Principiantes | 8-12 kg | 6 kg |
| Practicantes | 12-16 kg | 8 – 12 kg |
| Expertos | 20-24 kg | 14 – 16 kg |
Hay que tener presente, que estos rangos son orientativos, y que cada persona deberá adaptarlos a sus condiciones físicas, y el ejercicio a realizar.
⭐ ¿Cómo elegir el peso de la Kettlebell al comprar?
El primer paso es ser sincero contigo. Con las pesas rusas prima el realizar correctamente el ejercicio, antes que subir de peso rápidamente.
Debes poner tu foco en realizar correctamente los movimientos, antes de avanzar levantando más y más kilos. No tengas miedo de empezar muy bajo de peso, si con ello tienes más facilidad para dominar cada ejercicio. Utiliza estos pesos recomendados como guía:
- 6 – 8 kg Principiante
- 12 – 16 kg Intermedio
- 20- 24 kg Experto
✪ Peso Para Principiante
Los 6 o 8 kg son una buena entrada si no has tenido contacto nunca con las kettlebells. Piensa que el gasto en este peso no es problema, en un futuro puedes utilizarlas para realizar tus calentamientos o para tus hijos (¡quién sabe!).
✪ Peso Para Intermedio
Los 12 y 16 kg son pesos para utilizar cuando ya tienes cierto dominio de las pesas rusas. Con ellos vas a poder a comenzar a poner tus músculos a prueba y empezar a beneficiarte al máximo de las propiedades de este increíble elemento fitness.
✪ Peso Para Experto
A partir de 20 y 24 kg ya son palabras mayores. Estos pesos y superiores están destinados a aquellos que llevan el entrenamiento con pesas rusas a otro nivel. Si eres de los/las que se encuentra en este nivel, nuestra más sincera ¡enhorabuena!
⭐ Tipos y formas de Pesas Rusas
El peso influirá en el peso y forma de cualquier kettlebell, a no ser que sea de competición, por eso es aconsejable que las conozcas todas.
⭐ Los Orígenes de los Colores en las Pesas Rusas
Los orígenes de los colores en las pesas rusas se encuentra en los estándares internacionales del deporte de las Kettlebells. La fácil identificación de pesos específicos es su mayor ventaja.
Ten presente que el peso de este equipamiento fitness suele oscilar entre los 4 kg y los 50 kg.
Ponte por un momento en el caso de los gimnasios y la gente que empieza a trabajar con kettlebells. A estas personas le será más fácil ver una kettle por su color, que por su peso.
Los fabricantes personalizan mucho las pesas rusas, para hacerlas más llamativas. Pero por lo general, cada kettlebell suele ser tiene un peso, y color indicativo al mismo.
Ahora ya no tienes excusa para encontrar la pesa rusa que necesitas a la hora de entrenar. ¡A por ella!
Es por ello que debes tener en cuenta el amplio surtido de kettlebells que te ofrece Amazon, tanto en precio, modelos y ofertas. Ten siempre presente la posibilidad de los envíos gratuitos a casa en 24 – 48 horas. ¿Qué más se puede pedir?
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