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Calentamiento muscular con pesas rusas

Nadie va entra en combate, sin haberse preparado previamente para ello. Es por este motivo, que con tus músculos no debes hacer una excepción. Prepárate para dar lo mejor de ti en tu rutina de entrenamiento. ¡Qué nada te detenga!

Consejos para realizar un correcto calentamiento antes de tu WOD

calentamiento muscular kettlebell pesas rusas

Nunca comiences a entrenar directamente, sin haber realizado un buen calentamiento. Para ello te aconsejamos que realices una correcta sesión introductoria, con los siguientes componentes:

  • Libera tu musculatura con un rodillo de espuma o una pelota. Dale el cariño a tus músculos que necesitan antes de empezar.
  • Haz de 5 a 10 minutos de cardio para elevar tu ritmo cardiaco, y empezar a sudar. Puedes saltar a la comba, unos jumping jacks o sprintar en el sitio como ejemplo.
  • Activa tu movilidad utilizando una pica o alguna barra de plástico o metal. Pasa la pica adelante y detrás de tu cuerpo, o traza círculos con ella alrededor tuyo.
  • Realiza algunos movimientos suaves con tu kettlebell con un peso liviano, para activar tu sistema neuromuscular. Ejercicios como el Halo, Around the World, Ochos son ideales.

Una vez hecho esto, tu cuerpo ya está listo para poder dar el máximo en tu workout diario, ¡a por ello!