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Kettlebell Clean y Press – Cargada y Empuje a dos manos

Músculos implicados

Cuando realices este ejercicio, los siguientes músculos de tu cuerpo se verán implicados:

  • Piernas
  • Brazos
  • Agarre
  • Abdominales

Beneficios

Este ejercicio te ayudará a:

  • Manejo y control de la pesa rusa
  • Trabajo de piernas y brazos
  • Refuerza tu core

Consejos

Para una correcta realización de este ejercicio, ten en cuenta:

  • Empieza desde la postura de peso muerto
  • Cambia el agarre al cargar la pesa rusa a un agarre globet para un correcto press
  • No encorves la espalda en la carga y la sobre arquees en el empuje