Músculos implicados
Cuando realices este ejercicio, los siguientes músculos de tu cuerpo se verán implicados:
- Isquiotibiales
- Glúteos
- Cuadríceps
- Espalda baja
- Abdominales
- Gemelos
- Espalda alta
Beneficios
Este ejercicio te ayudará a:
- Increíble ejercicio para incrementar tu fuerza de pierna
- Refuerza tu core
- Estira tus isquiotibiales
Consejos
Para una correcta realización de este ejercicio, ten en cuenta:
- Mantén la espalda recta
- No dejes caer la pesa rusa sobre tu brazo en la posición de rack, acomódala
- Extiende las caderas completamente al final
Variaciones
Las pesas rusas permiten multitud de variaciones, provocando así que tus rutinas sean de todo, menos aburridas. ¡Disfrútalas con estas variaciones!
