Músculos implicados
Cuando realices este ejercicio, los siguientes músculos de tu cuerpo se verán implicados:
- Cuadríceps
- Isquiotibiales
- Glúteos
- Brazos
- Abdominales
Beneficios
Este ejercicio te ayudará a:
- Desarrollar mayor fuerza explosiva cuádriceps e isquiotibiales
- Mejorar estabilidad del core
Consejos
Para una correcta realización de este ejercicio, ten en cuenta:
- Mantén el tronco recto para no perder el equilibrio
- No es un movimiento rápido, trata de hacerlo con calma y despacio
- Para poder hacer correctamente este ejercicio, es adecuado ya un cierto dominio de las sentadillas
- No cargar demasiado peso
Variaciones
Las pesas rusas permiten multitud de variaciones, provocando así que tus rutinas sean de todo, menos aburridas. ¡Disfrútalas con estas variaciones!
