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En la actualidad existen muchísimos trabajos que hacen que pases muchas horas sentados, lo cual si se junta con el sedentarismo que aqueja a la sociedad actual puede generar una gran variedad de problemas en la espalda, generalmente en la zona lumbar.
Es por ello que realizar ejercicio es muy importante, porque a nadie le gusta sentir dolor en la espalda, y en general en ninguna parte del cuerpo, pero el tiempo o el dinero también se trata de un factor limitante.
Para luchar contra estos tipos de problemas, encontrarás un poderoso aliado en las tablas de inversión, puesto que podrás instalarlas en casi cualquier lugar y te ayudarán a fortalecer tu cuerpo.
¿Te interesan las tablas de inversión pero no conoces sus beneficios? ¡Sigue leyendo y conviértete en todo un maestro en este campo!
La terapia de inversión
La terapia de inversión se trata de una inversión de la posición natural de las personas, es decir tener los pies sobre el suelo y al mismo tiempo la cabeza sobre estos.
Al ponerte al revés lo que consigues es un alivio sobre la presión que se produce en la columna vertebral y los nervios espinales, al mismo tiempo también estás descomprimiendo las vértebras al aumentar el espacio entre ellas.
La presión que existe sobre la columna vertebral proviene de la gravedad, puesto que al estar en la posición natural del ser humano todo que hay por encima de ti, afecta a tu cuerpo, así como las posturas que puedas adoptar o lo que puedas cargar sobre tu cuerpo.
¿Qué es una tabla de inversión?
La tabla de inversión será, de este modo, la herramienta que te permita llevar a cabo esta terapia de inversión a través de voltear tu cuerpo.
En esencia, una tabla de inversión se trata de una máquina que te permite girar tu cuerpo, cambiando tu peso de arriba a abajo, y cabe añadir que de una manera bastante fácil.
Para qué sirve la tabla de inversión
La tabla de inversión, entonces se convierte en la herramienta que te habilita llevar a cabo la terapia de inversión, la cual te ayudará a mejorar la condición de tu espalda y así evitar dolor asociados a malas posturas o a pasar demasiado tiempo en una posición.
La tabla de inversión te ayudará a mejorar tu salud, lo cual mejorará tu modo de vida en distintos aspectos, así que es posible afirmar que se trata de una herramienta muy poderosa.
Beneficios de la tabla de inversión
Sin duda alguna, las tablas de inversión aportan múltiples beneficios a las personas, es por ello que su uso es muy recomendable si sufres de algún problema por la espalda o si quieres montarte un gimnasio en casa.
Estos beneficios pueden ser un alivio sobre los dolores en la espalda y contracturas musculares, a través del estiramiento de la columna, lo cual al mismo tiempo también te ayudará a dormir y descansar mejor.
Otro beneficio sería, la mejora de la circulación sanguínea, que aportará otros múltiples beneficio como la eliminación de toxinas, o mejor repartimiento de nutrientes entre otros, se trata de un gran beneficio sin duda alguna puesto que puede ayudarte a la hora de practicar otros ejercicios.
El estirarte también te ayudará de cara a mejorar en tus entrenamientos, puesto que el uso de las tablas de inversión te ayudará a estirar tu espalda y con ello eliminar parte de la fatiga que puedas haber acumulado a través de tu entrenamiento.
Las tablas de inversión se tratan de herramientas relativamente baratas, por lo que por muy poco puedes asegurarte gozar de sus beneficios, lo cual se trata de un incentivo bastante atrayente, a decir verdad.
Es más, existen varios estudios científicos que avalan los beneficios asociados al uso de las tablas de inversión, por lo que no se trata de mera especulación.
Entre los beneficios que se han demostrado en los se puede encontrar un alivio en el dolor crónico del nervio ciático. Esta mejora es visible en la reducción de casos que necesitan una intervención quirúrgica, superando en este caso a la fisioterapia.
Además, los primeros segundos de inversión, momento en el que se estira la espina dorsal y se descomprime la columna vertebral, son los que más dolor alivian sobre aquellos que sufren dolencias en esta zona.
Finalmente, se observó que a partir de una inclinación de 60º se podían observar notorias reducciones sobre la presión que se ejercía sobre la vértebra L3, siendo mucho menor que en otras posiciones como estar sentado o estar de pie.
Prevenciones antes de usar una tabla de inversión
Al igual que algunas prácticas deportivas, o algunas terapias, el uso de la terapia de inversión queda fuera de rango para algunos grupos que sufran de algún tipo específico de dolencia o condición, tratándose de una actividad que entraña peligros para ellos.
Entre estos grupos encontramos a la gente con alta presión arterial, mujeres encintas, gente con problemas de circulación o de corazón, y gente con poco equilibrio.
Esto se debe a que esta clase de terapia puede convertirse en un agravante de la condición médica, o causar problemas asociados a ella.
¿Cómo usar una tabla de inversión?
Las tablas de inversión te permiten girar tu peso y tu cuerpo, esto con un cierto grado de inclinación, al mismo tiempo deberás hacerlo durante un tiempo para que sea óptimo. ¿Quieres saber todo esto? Ahora mismo te lo contamos todo.
Los expertos, basándose en estudios médicos, recomiendan sesiones de no más de cinco minutos, puesto que mucho más tiempo podría ser incluso perjudicial y además de forma frecuente a lo largo de la semana, es decir entre tres y cuatro días a la semana.
Además, como indican algunos estudios médicos mencionados anteriormente, los beneficios empiezan a notarse con apenas 60º por lo que mucho más tampoco debería de ser necesario.
No obstante, como en cualquier actividad deportiva que realices debes empezar gradualmente, empezando por ejemplo con 30º y subiendo esta inclinación gradualmente.
Los criterios de compra que deberás en general se tratan de la comodidad y resistencia que tenga la tabla, es decir que se adapte a tu necesidad y peso. Al mismo tiempo, si tienes poco espacio en casa también puedes buscar que sea plegable.
Podrás encontar tu propia tabla de inversión por bajo precio, en tiendas como Decathlon, Amazon o Quirumed, que te ofrecerán una gran gama de productos a la mejor calidad.
Comentarte que si los problemas de espalda que tienes son debidos a la mala postura, el uso de una tabla de inversión no es la solución final para el problema, sino apenas una espécie de parche, por lo que deberías buscar ayuda de un profesional para tratar de corregir los problemas que puedas tener en la postura.
Como ves la terapia de inversión te proporciona de bastantes beneficios que te pueden ayudar a sortear los problemas que puedas tener por trabajar muchas horas sentado. ¿Te duele la espalda? ¿A qué esperas para comprar tu tabla de inversión?