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Suplementos, perfecciona tu Nutrición Deportiva

Tu alimentación es parte fundamental dentro de tus objetivos y metas, en el ámbito deportivo. Cuídala como se merece, ¡qué no te falte de nada!

La competitividad en el mundo deportivo es muy alta, es por ello que cuando se realizan los entrenamientos se busca aprovechar el tiempo de la manera más eficiente al mismo tiempo que se busca conseguir los mejores resultado.

Existen una gran cantidad de variables que pueden afectar al desempeño de tu entrenamiento, como pueden ser el metabolismo basal, la alimentación o el tipo de entrenamiento que realices. 


Para buscar una mejor resultado, existen una gran cantidad de suplementos que te ayudarán a mejorar tu desempeño deportivo, y así obtener los resultados deseados.

¿Quieres que te contemos un poco más sobre estos suplementos? ¡Sigue leyendo y conoce todos los suplementos y los beneficios que te aportan!

Proteasas

Las proteasas se trata de una enzima que disuelve las proteínas, puedes encontrar estas enzimas en algunas frutas como la piña o en productos como la miel. Generalmente se trata de una enzima que ayuda a la digestión al disolver las proteínas.

Las protestas se tratan de enzimas alto beneficio para el entrenamiento, puesto que existen estudios que relacionan la descomposición de las proteínas con la reducción de niveles de inflamación muscular.

La reducción de esta inflamación muscular implica una recuperación de la forma para entrenamiento más rápida, lo que ayuda a que puedas forzar más el cuerpo a trabajar al máximo rendimiento durante más días consecutivos.

Creatina 

La creatina se trata de uno de los suplementos más conocidos y sobre el que se han realizado más estudios, puesto que se trata del principal combustible de los músculos.

La creatina se trata de un ácido orgánico que se encuentra en el propio cuerpo humano, aunque como podrás haber ya adivinado se puede producir de manera artificial. 

El ácido en sí mismo, está compuesta básicamente por tres aminoácidos, que son las que rigen el comportamiento de las proteínas, y lo hará también con esta sustancia.

La capacidad del cuerpo humano para poder generar esta sustancia está limitada a un gramo diario, que lo hará el hígado, siendo el resto de la dosis diaria perteneciente a la dieta.

Se busca el consumo de esta sustancia para aumentar el rendimiento deportivo, 2 gramos dos veces al día, porque existen muchos beneficios.

Entre estos beneficios puedes encontrar que aumenta la masa muscular por cómo se transforma en fosfocreatina, que se trata del principal sustento en los músculos por delante de la glucosa.

Para tomar la creatina se recomienda que se haga tras entrenar, pero evitando las comidas en gran cantidad, puesto que un aumento en el pH del estómago puede resultar perjudicial para la asimilación de la sustancia.

Para los días de descanso puede reducirse, en caso de quererlo, la dosis a la mitad, aunque no es obligatorio. Cabe destacar que la respuesta del organismo al tomar creatina no será la misma dependiendo del organismo. 

Glutamina

La glutamina se trata en esencia de una de los 20 aminoácidos que interviene en la formación de las proteínas, se trata de las principales fuentes de energía de las células defensivas y de las intestinales, y en general participa en el 60% de las funciones corporales.

Este tipo de suplemento se utiliza para acelerar el crecimiento muscular, generalmente durante ciclos de entrenamiento que son más intensos se puede producir una disminución de este aminoácido del 60%.

Arginina 

La arginina se trata de una sustancia de increíble valor si quieres tonificar tu cuerpo, puesto que ayuda a la pérdida de grasa y a la formación de músculo.

Estudios demuestran que en apenas 4 semanas, la arginina garantiza la pérdida de 0’9kg de grasa y la ganancia equivalente en músculo, suponiendo un consumo correcto.

Además de esta gran ventaja, existen otros beneficios como mejoras en el sistema circulatorio, lo que también reduce el riesgo de infarto, y más esperma entre otros. 

Cafeína

Si como lees, la cafeína se trata de un estupendo suplemento para tu entrenamiento suplemento para entrenar tu cuerpo. 

La cafeína, como ya sabrás, se trata de una sustancia presente en bebidas como la cola, el café o el té. Se trata de una bebida que afecta al sistema nerviososo acelerando el organismo.

Tomando la dosis adecuada de cafeína, consigues facilitar el uso de grasa como fuente de energía durante la actividad física lo cual ayudará a que tu cuerpo quede libre de grasa con más facilidad y se vea un cuerpo más definido y robusto.

Importancia de los suplementos deportivos

A día de hoy, el deporte es una de las formas que más populares se está volviendo a la hora de esculpir tu cuerpo, desde luego se trata de una de las formas más completas, sin duda, puesto que al mismo tiempo mejoramos también nuestra salud, ¿ pero dónde entran los suplementos entonces?

Bueno, los suplementos deportivos se trata de una parte fundamental que debe incluirse en la dieta del deportista, puesto que ayuda a completar las fuentes de vitaminas y sales minerales que son difíciles de conseguir de otras maneras. 

De esta manera a través de la mejora de la alimentación se consigue mejorar el desempeño de las actividades que realizas al mismo tiempo que favoreces la recuperación, por lo que en esencia ganas en salud cuando estás realizando deporte. 

Al mismo tiempo, al mejorar los resultado también tardarán ligeramente menos en ser notorios y poder verse en todo su esplendor. Lo cual también es muy beneficioso para el deportista, puesto que lo animará para seguir entrenando más y más. 

Mejores marcas de suplementos deportivos

Como en el mundo de los medicamentos, por ejemplo, u otras industrias relacionadas con la salud de las personas, es muy importante que los productos que consumes te den ciertas garantías de modo que no sea letal para tu persona y también tenga los efectos que afirma temer.

Es por ello, que debes escoger las marcas de más calidad del mercado para así poder afianzar los resultados de tu entrenamiento. Algunas de estas marcas de suplementos deportivos podrían ser Gaspari Nutrition, Nutrex, Muscletech, Optimum nutrition o Universal.

Como ves los suplementos deportivos se tratan en una pieza fundamental en el entrenamiento deportivo, para lograr los mejores resultados manteniendo tu bienestar, de modo que no deberías esperar más para consultar los suplementos y cantidades que deberías tomar para mejorar tu entrenamiento.