Músculos implicados
Cuando realices este ejercicio, los siguientes músculos de tu cuerpo se verán implicados:
- Hombros
- Tríceps
- Cuádriceps
- Isquiotibiales
- Espalda baja
- Glúteos
- Músculos trapecio
- Músculos romboides
- Deltoides
Beneficios
Este ejercicio te ayudará a:
- Ganar mayor coordinación unilateral
- Aumentar las capacidades de trabajo y acondicionamiento
- Reforzar la parte superior de la espalda y la estabilización del núcleo
- Mejorar la posición de overhead de la kettlebell
Consejos
Para una correcta realización de este ejercicio, ten en cuenta:
- Dominar ambos ejercicios correctamente, antes de encadenarlos.
- Realizar un correcto agarre para no fallar en las transiciones.
- Pasar demasiado rápido a la posición de jerk, prepárate bien