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Agarres de Kettlebell

Te puede parecer, que la forma en la que agarras una pesa rusa carece de importancia, pero no es así. Un buen agarre te proporcionará seguridad, concentración y comodidad, a la hora de realizar tus rutinas. ¡Domínalos!

kettlebell pesa rusa agarre

Categorías de movimientos en Pesas Rusas

Básicamente variaremos el agarre dependiendo del tipo de movimiento que vayamos a realizar.

  • Movimientos de Press
  • Movimientos de Rack
  • Movimientos de Levantamiento
  • Movimientos Balísticos
  • Movimientos de Malabarismos

A continuación te indicaremos los agarres más conocidos, así como, en que movimientos es mejor su utilización.

Cierre de Agarre OK

Una cosa común a los tipos de agarre utilizados, el tipo de agarre ok. Es llamado así debido a que realizaremos este gesto cogiendo el asa de la kettlebell.

El pulgar y el dedo índice se convertirán así en los más importantes a la hora de mantener bien sujeta la pesa. De este modo ganaremos seguridad, fuerza y comodidad a la hora de realizar nuestro trabajo con las pesas rusas.

Agarre en 45 grados o en diagonal

Deposita la pesa rusa en el suelo con el asa en diagonal a la pierna pierna contraria del brazo con el que vamos a trabajar.

Deposita la pesa rusa en el suelo con el asa en diagonal a la pierna pierna contraria del brazo con el que vamos a trabajar.

Introduce tu mano abierta por la ventana de la kettlebell, dejando la esquina más próxima a nuestro cuerpo de la pesa rusa, colocada entre tu índice y pulgar de tu mano.

Se utiliza principalmente en:

  • Movimientos de Press
  • Movimientos de Rack

Doble agarre

Se trata de agarrar el asa de la pesa rusa con los cuatro dedos de ambas manos. Dependiendo de la amplitud del asa, este agarre abarcará hasta las esquinas, o se extenderá por los cuernos de la kettlebell.

Se utiliza principalmente en:

  • Movimientos Balísticos
  • Movimientos de Levantamiento

Agarre en horizontal

Con la pesa rusa delante de nuestro cuerpo, situaremos el asa de la pesa rusa, en posición horizontal a nuestro cuerpo.

El agarre se realizará cogiendo el asa dejando los nudillos de nuestra mano mirando hacia fuera.

Se utiliza principalmente en:

  • Movimientos Balísticos
  • Movimientos de Levantamiento