Descubre las Bicicletas Estáticas del Crossfit, las Air Bikes

Las has visto o te han hablado de ellas, y estás aquí es porque sabes de los fantásticos beneficios de estas máquinas quema calorías. ¡Fantástico! Deja que te ayudemos en la elección perfecta para ti. ¡Descúbrela!

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Las bicicletas para Crossfit son una gama de bicis estáticas, que tienen que ser: resistentes, fuertes y duras. Por eso quien compra una de estas bikes, no quiere equivocarse con su compra, de ahí que hemos hecho esta selección, para que esto a ti, no te pase:

ID de tabla no válido.

El entrenamiento supone gran parte de la sociedad moderna, ya que cuenta con grandes beneficios. Y más allá de los beneficios que pueda haber lo que cuenta al final es como te sientes tu.

El trabajar tu cuerpo te ayuda a liberar estrés y a dejar de pensar en asuntos personales, y obligarte a centrarte en el entrenamiento que tienes delante.

Es por ello que las máquinas de entrenamiento cobran gran cantidad de sentido, ya que permiten trabajar grupos musculares concretos de una de las formas más seguras posibles.

Entre estas máquinas que podrás encontrar en tu gimnasio, o en tu casa si te has montado una área de entrenamiento, encontrarás las AirBike.
¿Quieres conocer todo sobre estas asombrosas máquinas? Sigue leyendo y descubre porque deberías tener, tú o tu gimnasio, una AirBike a disposición.

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⚡️ ¿Qué es una AirBike?

Una AirBike se trata de una máquina de entrenamiento de elite, para describirla de un modo simple se trata de un tipo de bicicleta estática con un ventilador en la parte delantera.

La mejor manera de dar una explicación de la máquina, sería que se trata de una mezcla de bicicleta estática, elíptica y remo usando una resistencia en base del aire.

Confiere una resistencia estupenda para entrenar tanto agarre y movimiento de brazos, como el entrenamiento del tren inferior a través del pedaleo

El truco de esta máquina está en que la resistencia de la bicicleta se genera al aumentar la velocidad, puesto que se genera una resistencia a partir del viento. Por lo que conforme vaya aumentando la velocidad, aumentará la resistencia de la bicicleta.

Además con esta máquina, como ya te hemos comentado, también ejercitas la parte superior del cuerpo ya que estás sujetando la bicicleta por el manillar y te toca tirar, por lo que ejercitas al mismo tiempo tanto el tren superior como el tren inferior.

No obstante, somos especialistas en este tipo de bicicletas estáticas de aire y vamos a darte toda la información que necesitas de ellas.

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⚡️ ¿Qué tipo de bicicleta fitness son?

Nos encontramos ante una bicicleta diferente a lo normal. Su funcionamiento esta basado en el concepto de utilizar la resistencia al aire, tal y como ya se hacia con las bicicletas ventilador.

Así, cuando pedaleas se pone en marcha el ventilador, y a mayor velocidad de pedaleo, mayor resistencia opondrá nuestra compañera. En este caso el manillar nos ayudará a reducir la resistencia… pero no va a ser suficiente… ya podrás imaginártelo…

Por todo ello, una air bike, se va a convertir en un elemento ideal, para realizar entrenamientos de intervalos, dado que gracias a su funcionamiento, nos permitirá subir y bajar velocidad muy fácilmente. Eso sí, esta bestia ruge como nadie, así que si eres de los de entrenar en silencio… no te la recomendamos… es nuestra opinión.

⚡️ ¿Qué necesitas saber sobre las AirBike?

Cuando estés comprando tu AirBike es importante que sepas valorar los factores más relevantes que puedes encontrarte, de modo que puedas elegir el producto de la mejor calidad. 

Además, cuanto mejor estén estos factores, mayor calidad tendrá el producto, y seguramente mayor precio.

• Calidad, mantenimiento y garantía: generalmente, hay una relación directa entre la calidad del producto y la garantía que ofrece, por lo que los mejores productos tendrán por ende una calidad mejor, y dependiendo de la zona de más o menos años.
  
  La bicicleta, no en sí misma no necesitará mantenimiento, con lo cual no deberás preocuparte de que estropee la máquina por falta de este. Con esto la vida útil de estas máquinas se estima aproximadamente en 20 años.

• Transmisión: encontramos dos tipos de mecanismos de transmisión, la cadena típica que podríamos encontrar en una bicicleta normal y corriente, y la correa que se trata de un mecanismo más actualizado.
  
  La correa, a día de hoy, se trata de un mejor mecanismo de transmisión ya que se trata de un mecanismo más silencioso a la par que no necesita de ningún mantenimiento.
  
  Además esta cadena, hace mucho más ruído que las cadenas convencionales por lo   que el que no haya ruido se notará bastante de un tipo de mecanismo a otro.

• Peso: el peso es otro factor a tener en cuenta a la hora de comprar una AirBike, concretamente podemos encontrar dos pesos.
  
  En primer lugar, está el peso máximo del usuario que deberá ser aguantado por la máquina, las mejores marcas soportan alrededor de 160 kg aproximadamente, aunque depende del modelo.
  
  En segundo lugar, encontramos el peso de la máquina, a mayor peso mayor será la estabilidad de la máquina, sobretodo cuando se estén realizando rutinas de alta intensidad se valorará mucho. 
  
  El que una máquina tenga un peso elevado supondrá un problema en caso de que la máquina se cambie mucho de sitio puesto que costará más de mover, aunque muchas veces estas máquinas cuentan con ruedas que ayudan en el desplazamiento.

• Comodidad, Ajustes y Estabilidad: existen una gran cantidad de factores que afectarán a estas características. Para mejorar la comodidad, detalles como que el asiento esté extra acolchado, que los pedales sean metálicos y tengan buen agarres es crucial.
  
  Además es importante que se puedan realizar ajustes para que la comodidad del usuario pueda ser máxima, al adaptarse de las necesidades del mismo.

• Pantalla: es muy importante que la pantalla otorgue al usuario toda la información de la que deba dispones, como puede ser el ritmo cardíaco, calorías quemadas, velocidad…
  
  Se debe ver con mucha nitidez, ya que en caso de estar trabajando a altos regímenes pueden producirse problemas de visión y no ser capaces de distinguir estos datos que no aporta la pantalla. 

Si quieres conseguir la Air Bike de mejor calidad, encontramos modelos como la Airdyne AD-8, las Assault AirBike o las AirBike ZROB. Aunque de entre todas ellas, la mejor de todas es la Rogue Echo Bike.

Si quieres comprar tu propia AirBike en tiendas que puedan vender material deportivo, algunas de estas tiendas serían Amazon o Sprinter. Vendiendo siempre materiales de la mejor calidad, al mejor precio del mercado.

Si quieres conseguir una Air Bike barata puedes intentar buscar ofertas en material deportivo o en páginas de venta de segunda mano.

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⚡️ Beneficios de las AirBike 

Estas bicicletas de fitness, son un complemento perfecto a tu entrenamiento porque cuentan con:

• Increíble adaptación al usuario: dado que es este quien con sus movimientos, imprime más o menos fuerza al entrenamiento.
• Gran funcionalidad: permite una gran personalización y tipos de entrenamientos.
• Quema de calorías inmediata: nada más empieces a trabajar te vas a poner a quemar calorías de inmediato.
• Aporta beneficios de recuperación activa: cuando dejas de entrenar, debido al tipo de ejercicio realizado, tu cuerpo sigue quemando calorías extra.

Aunque se trate de una máquina un tanto extraña, las AirBike cuentan con una multitud de beneficios que harán que tus entrenamientos sean muy fructíferos y se noten más pronto los efectos del entrenamiento.

En primer lugar, cabe decir, que quema muchas más calorías puesto que involucra una gran cantidad de grupos musculares, ya que se trabajan simultáneamente el tren superior y el tren inferior.

La quema de calorías será muy beneficiosa si estás pensando en perder peso, puesto que esto puede acelerar mucho el proceso si cuentas también con una dieta adecuada.

Ayuda a aumentar la resistencia cardiovascular y la capacidad anaeróbica, que es básicamente lo que se busca mejorar cuando se trabaja en CrossFit.

También aumenta la resistencia muscular, que se trata de la capacidad del músculo, o grupo muscular, de trabajar durante un determinado período de tiempo. 

Si intentas trabajar sin superar tu límite cardíaco y con un cierto control del ácido láctico, trabajarás muy bien tu resistencia muscular.

El trabajo con AirBike también es muy beneficioso a la hora de aumentar la resistencia aeróbica, y disminuir la generación de lactato en la sangre, lo cual ayuda a aumentar la resistencia a altas intensidades.

Las AirBike son unas muy beneficiosas para aquellos que estén trabajando de cara a una rehabilitación muscular, ya que sea adapta a las necesidades puesto que la resistencia aumenta conforme aumenta la intensidad del entrenamiento.

Al mismo tiempo entrenar con AirBike no produce perjuicio alguno a las articulaciones, por lo que se suma el efecto para la rehabilitación, siendo seguro el entrenamiento.

Uno de las más grandes ventajas de trabajar con las AirBike es que se desarrolla mucho las piernas, el mundo existe más allá de las sentadillas, como se puede razonar al ver las grandes piernas de los ciclistas.

El entrenar las piernas, al mismo tiempo, ayudará al desarrollo muscular de todo el cuerpo ya que se generará más testosterona y hará que la asimilación del entrenamiento sea mejor en todo el cuerpo.

Otro de los grandes beneficios de usar esta máquina de entrenamiento es que retrasa el envejecimiento, ya que más allá de la mejora de la masa musculara mejora el sistema inmunitario.

Finalmente, se trata de un entrenamiento al que tienes que invertirle relativamente poco tiempo por lo que conseguirás bastante buenos resultados simplemente usando una pequeña fracción de tu tiempo.

Esto se debe a la alta intensidad de entrenamiento que puede alcanzar el entrenamiento con esta máquina.

⚡️ Diferencia entre AirBike de otras bicicletas estáticas

La diferencia principal entre ambas máquinas, se trata de que la resistencia no está fija por un elemento de la bicicleta, ni se puede regular directamente.

Como ya te hemos contado, la resistencia de la bicicleta se produce por la resistencia del aire con el aumento de la velocidad de las aspas del ventilador que hay en la parte delantera de la bicicleta.

Esta diferencia es bastante grande puesto que cambia el cómo se entrena, y que partes se entrenan, al trabajar con este tipo de bicicletas. 

A diferencia de las bicicletas estáticas convencionales que únicamente trabajan la parte inferior del cuerpo, también trabaja la parte superior del cuerpo.

Esto en gran parte se debe a la acción conjunta de tener que tirar y empujar el manillar, más la resistencia del ventilador y el tener que pedalear estarás trabajando tanto el tren superior como el tren inferior, además de la resistencia cardiovascular.

Finalmente, está el entrenamiento al cual están dirigidas ambas máquinas, mientras que la Air Bike está pensado para un régimen de entrenamiento de intervalos mientras que los otros tipos de bicicletas están más bien pensados para un entrenamiento más continuado.

⚡️ Spinning vs Assault Air Bike

Ten en cuenta que a parte de de estos beneficios, si lo compararas con el spinningencontraras que:

• La Air Bike trabaja tanto tren superior como inferior
• En spinning la resistencia se va regulando de forma manual, con la bicicleta para Crossfit el ciclista es quien con su esfuerzo regula la resistencia
• La Air Bike esta pensada para entrenamientos de alta intensidad, y no tiene límites

⚡️ Usos del AirBike

Esta máquina tiene unos usos bastante definidos, en los cuales se trata de una máquina en la que conseguirás altos rendimientos.

• HIIT: se trata de máquinas perfectas para trabajar en HIIT, que se trata de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, en el que se trabaja fuerza y resistencia.
  
  Es ideal, porque puedes acelerar y parar el ritmo cardíaco mientras estás trabajando el cuerpo entero, de una manera casi instantánea. 

• Trabajo de larga duración: con AirBike puedes trabajar con largos periodos a baja intensidad permitiendo mejorar la capacidad aeróbica.
• CrossFit: la AirBike se tratan de una herramienta muy potente para trabajar la fuerza funcional, cosa que se busca en el CrossFit.

⚡️ WODs para estas máquinas de cardio

¿Quieres saber como usar una Air bike? ¿No sabes que ejercicios hacer, o que rutinas aplicar en tu entrenamiento con esta bicicleta? No te compliques la vida, tienes rutinas tan simples como:

10 Rondas
30″ de sprint
30″ de descanso

21-15-9
Calorías en Air Bike
Burpees
Sit-ups

5 Rondas por tiempo
15 Flexiones de pino
30 Calorías en Air Bike
45 Sit-ups
60 Saltos a la comba

Tabata 8 Rondas
20″ Trabajo
10″ Descanso

Por tiempo
100 cal
200 Saltos Dobles o 400 Simples
80 cal
160 Saltos Dobles o 320 Simples
60 cal
120 Saltos Dobles o 240 Simples

Intervalos 3 Rondas
20 minutos de: 1′ Trabajo + 1′ Descanso
3′ Descanso de ronda a ronda

Desafío 4′
20″ Air bike
10″ Descanso
20″ Dominadas al pecho
10″ Descanso
El resultado del desafío es el total de calorias y el total de dominadas.

⚡️ El mejor modelo de AirBike: Rogue Echo Bike

La Rogue Echo Bike, a fecha de 2020, se trata del mejor modelo de AirBike del mercado, tratándose de la primera de estas bicicletas fabricadas por la marca Rogue Fitness.

Tanto el acabado, en polvo negro liso ya bastante popular en la marca y el recubrimiento de goma en la parte inferior, como el diseño del aparato en sí mismo son muy buenos. 

Al mismo tiempo, los agarres del manillar y los pedales también tienen un gran acabado, teniendo un recubrimiento exterior de goma que facilita la sujección, y en el caso de los pedales un interior metálico.

El diseño está pensado para que la máquina dure, al mismo tiempo aguanta grandes cantidades de peso por parte de los atletas, llegando a casi los 160 kg.

La bicicleta cuenta con una pantalla LCD que te mostrará los parámetros típicos presentes en esta clase de máquinas como pueden ser objetivo, calorías quemadas, recorrido, tiempo o frecuencia cardíaca.

En caso de querer una información más detallada de tu frecuencia cardíaca, la máquina es compatible con dispositivos de frecuencia cardíaca Polar.

Se trata de una máquina no muy pesada, 57’6 kg, con una sólida base, por lo que será bastante fácil de mover, ya que cuenta con ruedas en la parte delantera,  mientras que no tendrás que preocuparte sobre la estabilidad de la máquina.

También en referencia a la estabilidad de la máquina, los materiales, acero y sujecciones de goma, aportan la rigidez y equilibrio a la máquina necesarias para rutinas de alta intensidad.

Cuenta con accesorios que harán que el trabajo con la bicicleta sea bastante más cómo, como una cubierta de plástico que reduce el viento generado por el ventilador al pedalear, que puede llegar a resultar bastante molesto.

Otra característica de la bicicleta es el asiento ajustable, que permite que la posición sea adecuada, aunque esta característica está presente también en sus competidoras, hace que sea fácil trabajar con ella.

Lo mejor de esta bicicleta, probablemente sea su precio puesto que es bastante menor a la de sus competidores, y con prestaciones similares o mejores. 

Como ves, las AirBike se tratan de máquinas que potenciarán mucho tu físico y te ayudarn a ejercitarte, también te ayudarán con la rehabilitación de tus articulaciones del tren inferior si lo necesitas.

Te hemos contado un montón de beneficios de las AirBike, si no te los crees, ¿a qué esperas para comprobarlos tu mismo en persona?

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