Cualquier época del año, es perfecta para conseguir tu cuerpo ideal. Empieza a trabajar desde ya, en el cuerpo que te mereces. Esta es nuestra propuesta para todo el año. ¿Empezamos?
Tablas de Ejercicios con Kettlebell en casa
El entrenamiento en tu casa tiene muchas ventajas, además del ahorro del tiempo. Gana fuerza, mejora tu forma física e incrementa tu salud, simplemente con tus pesas rusas. Descubre cómo, hacer brillar tu MEJOR YO:
WODs en casa con Kettlebells
Bien sea si estás buscando un WOD de Crossfit para realizar con kettlebell, o una rutina de entrenamiento con pesas rusas, ¡estás de enhorabuena! ¡Qué comience la diversión!
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Calentamiento muscular antes de tu WOD de Kettlebells
Antes de entrar en acción, debes preparar a tus músculos, para que den lo mejor de ellos. Por este motivo te proponemos estos consejos:
Consejos para tus rutinas de Pesas Rusas
El entrenamiento con pesas rusas es seguro y adaptable, pero como siempre, si es supervisado por un entrenador certificado y experto en esta metodología de trabajo, mucho mejor.
Partiendo de esta base, ten presente esta lista de consejos, siempre en tus rutinas de trabajo con Kettlebells.
Elige lugar adecuado para realizar tu rutina de trabajo
Cuando estés trabajando con tus pesas rusas, debes estar presente y ser consciente en todo momento de los movimientos que estás realizando. Es por ello que debes buscar un sitio que te permita eliminar distracciones.
Evita entrenar cerca de espejos, vidrios, paredes, objetos o personas, de este modo será más difícil en caso de error ocasionar algún daño.
Un sitio básico para tus entrenamientos, sería una superficie de unos 2×2 metros cuadrados o mayor. Evidentemente plana, antideslizante y seca.
Sin prisa, pero sin pausa
Con las kettlebells, es importante entender correctamente los movimientos y su realización.
Es por ello que debes centrarte en cada repetición, en como realizas cada movimiento. Así pues no entrenes hasta el agotamiento completo, o te detengas a mitad de un movimiento.
Trata de completarlos, y tómate los descansos oportunos, favoreciendo así una correcta progresión y evitando lesiones. No cabe decir que ante cualquier molestia, debes detenerte de inmediato. Tu salud siempre primero.
Si cuentas con un coach certificado, recuerda siempre seguir sus indicaciones, es la garantía de tu éxito.