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El entrenamiento en la sociedad de hoy se trata de una parte muy importante de nuestras vidas, nos ayuda a mantenernos en forma, a suplir los problemas de estar muchas horas trabajando y despejar nuestras mentes.
Encontrar entrenamientos que se adecuen a tu estilo de vida, de esta manera se trata de algo fundamental para conseguir mantenerte en forma y que lo hagas a gusto y disfrutando del entrenamiento.
El Battle Ropes, se trata de un revolucionario tipo de entrenamiento que te ayudará a ganar fuerza, mantenerte en forma y que no ocupe mucho tiempo. De hecho se trata de un entrenamiento que muchas personalidades famosas.
¿Quieres conocer todos los beneficios del battle ropes? ¡Sigue leyendo y descubre cómo mejorarán tu cuerpo estas cuerdas!
¿Qué es el battle ropes?
Battle ropes se tratan de unas cuerdas utilizadas para realizar un entrenamiento que recibe el mismo nombre. Este tipo de cuerdas se tratan de unas cuerdas especiales muy gruesas que cuentan con un gran peso, para que el entrenamiento sea fructífero.
En general el método de entrenamiento se basa en sujetar los extremos de las cuerdas y agitarlas de modo que formen olas o círculos de forma que se puedan ejercitar diferentes partes de tu cuerpo.
El concepto en el que se basa este tipo de entrenamiento es en agitar las cuerdas con los brazos de modo que no solo trabajen los brazos sino todo el cuerpo.
La postura correcta para empezar a trabajar con este método de entrenamiento se basa en tener las rodillas ligeramente flexionadas, tener las piernas separadas más que los hombros, la espalda recta y el tronco superior inclinado muy ligeramente hacia delante.
Cómo entrenar con Battle Ropes
El mecanismo de entrenamiento de Battle Ropes se trata de un mecanismo muy simple, se trata de atar las pesadas cuerdas a un anclaje fijo y cogerlas del extremo libre y zarandear la cuerda de una determinada forma, dependiendo como agites la cuerda ejercitar los músculos de una manera u otra.
Los movimientos de doble onda, se tratan de generar ondas cada vez más rápido con las cuerdas, este tipo de ejercicio a parte de trabajar el tren superior también te ayudará a trabajar la coordinación.
Otro ejercicio, muy similar al anterior, se trata de la alternancia de ondas, el cual es igual que el anterior pero en vez de crear las ondas al mismo tiempo lo haces alternando ambas cuerdas.
Existen también otras maneras para trabajar los hombros y las piernas de una manera más exclusiva como puede ser hacer círculos o el trabajo de suelo con las cuerdas, es decir moverlas simulando serpientes.
Además de estos ejercicios existen muchos más que te ayudarán a tonificar todo tu cuerpo con Battle Ropes, por lo que no dudes en intentarlos para así conseguir los mejores resultados.
Beneficios del Battle Ropes
Battle Ropes entraña una gran variedad de beneficios de forma que se trata de un gran método de entrenamiento para fortalecer tu cuerpo.
Una de las grandes ventajas de este tipo de entrenamiento, es que se trabajan un gran número de músculos puesto que los movimientos realizados en el mismo están pensados para ello.
Otra de las características que entrenaras, la coordinación ya que para mantener un ritmo adecuado es muy importante ir acompasado con ambos brazos.
Para una correcta realización del ejercicio apenas hace falta media hora de alta intensidad, lo que resulta en muy poco tiempo para obtener unos buenos resultados.
Se trata de un ejercicio que te ayuda a ganar equilibrio, puesto que para realizar el ejercicio te hace falta bastante equilibrio, el cual controlas con los hombros.
Los músculos trabajados ganarán mucha fuerza y resistencia, haciendo que todo cuerpo quede tonificado mediante este entrenamiento.
Battle Ropes se trata de un entrenamiento que consume muchas calorías y realizando actividad cardiovascular, por lo que te ayudará a controlar la grasa de tu cuerpo.
El tratarse de una actividad cardiovascular es otro modo de decir que se trata de una actividad aeróbica de manera que también aumentarás tu capacidad pulmonar al realizar este entrenamiento.
Además se trata de un ejercicio con muy poco riesgo de lesión puesto que en ningún momento se exponen las articulaciones en el ejercicio.
Finalmente, destacar que se trata de un ejercicio perfecto para combinar con muchas otras disciplinas deportivas.
Los músculos que se trabajan
Se trabaja gran parte del cuerpo, y eso es muy beneficioso pero ahora te contamos qué función cumplen los músculos durante el ejercicio.
En primer lugar, el tren superior realiza la función de estabilizar el cuerpo, principalmente los bíceps, hombros o el core. El trabajo que realizarán estos músculos es muy interesante en deportes como atletismo.
Al colocarte en posición, de sentadilla también trabajarás la zona inferior del cuerpo, concretamente trabajarás simultáneamente, los cuádriceps, glúteos e isquiotibiales.
La popularidad de Battle Ropes
Battle ropes se trata de un método de entrenamiento relativamente nuevo, en comparación a otros tipos de entrenamientos como podrían ser los más convencionales del gimnasio.
Parte de esta popularidad proviene del gran impacto que han causado los famosos al practicar esta modalidad de entrenamiento. Lo cual no es nada extraño puesto que como has visto goza con grandes beneficios.
La verdad, es que se ha hecho muy popular debido al poco espacio que ocupa al mismo tiempo que el poco tiempo que necesita para realizarse correctamente, apenas 30 minutos.
Otro de los factores que ha aumentado en gran medida su popularidad es que trabaja todo el cuerpo, por lo que combinado con otro tipo de ejercicios podrás trabajar completamente todo tu cuerpo sin dedicar muchas horas a esto.
Este tipo de ejercicios podrían ser con las Kettlebell o pesas rusas, o cono ejercicios de pliometría.
Algunas de las personas más famosas que entrenan con este método de entrenamiento son Jennifer Anniston o las Kardashian, las cuales son bastante famosas en el mundo.
Podrás comprar tus Battle Ropes, en tiendas como Decathlon o Amazon, además contarás con las reviews que te hablarán de su calidad, por el contrario si quieres hacer tus battle ropes caseras también podrás hacerlas con mucha sencilleza.
Como ves las Battle Ropes se tratan del ejercicio de moda en la actualidad, lo cual no es de extrañar puesto que cuenta con una gran cantidad de beneficios, al punto de que hasta los famosos la practican. ¿Aún no usas este tipo de entrenamiento? ¿A qué esperas?