Bandas Elásticas

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Bandas elásticas

A día de hoy donde el tiempo y el espacio escasea, el entrenar tu cuerpo es crucial para mantener una mente sana, como se suele decir mente sana in corpore sano. 

De este modo, para aprovechar el tiempo de la manera más óptima entrenar en tu propia casa es la mejor manera de lograrlo. A la vez también te acercará a esa operación bikini para lucir un buen cuerpo en verano.

Para esta tarea, las bandas elásticas serán tu mejor aliado puesto que por muy poco presupuesto y poco espacio te permitirán ejercitarte en tu casa.

¿Quieres conocer todas las ventajas de entrenar en tu casa con las bandas elásticas? ¡Sigue leyendo y estáte a la última para entrenar con bandas elásticas!

¿Qué son las bandas elásticas?

Las bandas elásticas son una herramienta para ejercitarte en casa que consisten en unas bandas de goma, o de un material elástico con unas asas. 

Generalmente, el material utilizado para fabricar estas bandas es el látex, lo cual ofrece unas grandes ventajas a la hora de practicar deporte puesto que ofrecerá una gran resistencia a la rotura, siempre que se trabaje correctamente. 

Origen de las bandas elásticas

¿Sabías que el origen de las bandas elásticas se remonta al principio del siglo XX? Concretamente a la primera década y se elaboró a partir de un tubo quirúrgico.

El objetivo principal que tenían en ese momento las bandas elásticas era la rehabilitación muscular. Es curioso que los ejercicios de rehabilitación del momento, se asemejan mucho a los utilizados en la actualidad para trabajar la fuerza.

Sería a finales de ese siglo, cuando las bandas de resistencia se empezarían a utilizar en el ámbito de la gimnasia y del entrenamiento muscular, ganado mucha popularidad hasta dia de hoy. 

Tipos de bandas elásticas

A día de hoy existen distintos tipos de bandas elásticas, dependiendo de la dureza habrá de distintos colores, que se adaptarán a ti según tu fuerza en un grado o otro.

También existen distintas formas de bandas de resistencia, las más comunes son las tubulares, son las que existen desde el inicio, las otras pueden ser planas de goma que pueden estar cerradas o abiertas. 

Por otro lado encontramos las mini bands, se trata de bandas de goma generalmente, pero hoy por hoy se están comercializando en algunos tipos de telas, se usan para la activación los glúteos mediante ejercicios como sentadillas.

Las bandas elásticas de tela, son un tipo más nuevo, se trata de bandas fabricadas en tela que tienen asideros a lo largo de su recorrido

Beneficios de las bandas elásticas

El entrenamiento con bandas elásticas, se trata de uno de los más completos debido a sus múltiples ventajas, que son las siguientes:

Las bandas elásticas se tratan de herramientas con un gran grado de versatilidad, puesto que con una sola banda elástica se puede trabajar muchos grupos musculares a través de un gran variedad de ejercicios. 

Así mismo, se pueden trabajar a distintas cambiando la longitud de la banda o por otro lado cambiando la tensión de la misma. 

Otra de las grandes ventajas de las bandas elásticas, en cuanto al entrenamiento se trata, es que trabajan los músculos de una manera muy eficiente.

La eficiencia de las bandas elásticas reside en que desestabilizan los músculos y estos trabajan más para poder compensar la desestabilización creada por las bandas.

Una de las ventajas más destacables de las bandas de elásticas, se trata su bajo precio, al mismo tiempo que su reducido volumen. Por un precio muy bajo tienes una herramienta que te aporta unos grandes beneficios.

El volumen pequeño de las bandas permiten que puedas llevarlas contigo donde quiera que vayas a entrenar, sin abultar mucho y siendo muy ligeras. 

Se trata de una gran herramienta para fortalecer tus músculos cuando estás trabajando en casa, combinado con otro trabajo como las pesas rusas o kettlebell, puedes lograr grandes resultados. 

En el mercado existen una gran variedad de  bandas de distintos colores, que indicarán mediante este código de colores el grado de resistencia de la banda misma. 

Trabajar con bandas elásticas, se trata de una de las mejores manera de ganar músculo con la menor probabilidad de de lesiones que existen a día de hoy. 

Finalmente, destacar que se trata de unas herramientas muy adaptables, puesto que puedes trabajar a distintos niveles de trabajo dependiendo del nivel de forma que tengas. 

Esto es una gran ventaja puesto que hace que las bandas elásticas se trate de una herramienta perfecta para personas con baja forma física, como pueden ser personas que acaban de empezar a entrenar o personas mayores. 

Además, para las personas que hayan entrenado también aporta beneficios por como trabajan las fibras musculares con alta intensidad y obtener una gran cantidad de resistencia.

Para entrenamientos en un deportes determinados, los entrenamientos con bandas elásticas son muy interesantes puesto que ayudan a la prevención de lesiones comunes. Los deporte podrían ser por ejemplo atletismo, tenis, golf o atletismo debido a la fuerza del trabajo cardiovascular que se realiza durante los ejercicios en cuestión.

Ejercicios con bandas elásticas

Con los ejercicios adecuados, las bandas elásticas pueden trabajar todo el cuerpo a la par que quemas grasa y tus músculos ganan mucha resistencia. Lo mejor es que puedes trabajar todos los grupos musculares. 

El trabajo que realices con bandas elásticas será muy provechoso para ganar fuerza y resistencia, lo cual te servirá para mejores resultados en otros deportes.

El trabajo que logras con las bandas elásticas es muy parecido en algunos aspectos al que logras con las pesas rusa o kettlebells, siendo ambos ejercicios cardiovasculares que ayudan a quemar grasa y a ganar músculo.

Como ves, las banads elásticas ofrecen grandes beneficios al trabajar con ellas, como ganar fuerza y resistencia al mismo tiempo que quemas grasa de una forma no lesiva. 

Así que ya sabes, puedes entrenar con tus bandas elásticas y ganar mucho músculo sea donde sea que quieras y así disfrutar tanto de la compañía como del sitio donde decidas mientras estás ganando músculo