Saltar al contenido

Kettlebell Deadlift Peso Muerto

Músculos implicados

Cuando realices este ejercicio, los siguientes músculos de tu cuerpo se verán implicados:

  • Isquiotibiales
  • Glúteos
  • Cuadríceps
  • Espalda baja
  • Abdominales
  • Gemelos
  • Espalda alta

Beneficios

Este ejercicio te ayudará a:

  • Levantar o dejar cualquier cosa en el suelo
  • Tener clara la base para el swing
  • Fortalecer espalda
  • Aprender a usar las piernas y la espalda en forma sincronizada
  • Evitar lesiones

Consejos

Para una correcta realización de este ejercicio, ten en cuenta:

  • Despacito, no es un movimiento rápido, tómate tu tiempo
  • Extiende las caderas completamente al final
  • No redondees la espalda, mantenla recta durante todo el movimiento
  • No levantes primero las caderas y luego el tronco, debe ser todo un movimiento combinado